為什麼你總是瘦不下來？導致身材發胖的六大惡習，無疑是我們日常生活中不經意間養成的。這些習慣看似微不足道，但長期累積下來，卻會對我們的身材造成嚴重的影響。
首先，我們不能忽視零食的熱量。許多人在閒暇時喜歡吃點零食，但這些零食往往含有高熱量、高糖分，比如巧克力、餅干、蛋糕、爆米花、薯片等都是飽腹感低，熱量爆表的事情，長期攝入會導致能量過剩，最終轉化為脂肪堆積在身體內。
其次，不愛喝水，愛喝飲料。飲料中往往含有大量的糖分和添加劑，長期飲用不僅會增加身體的負擔，還會導致身體對糖分的依賴，進而引發肥胖等問題。
水是沒有熱量的，多喝水可以加速脂肪分解，還能減緩飢餓感的出現。建議，學會主動喝水，每天喝水量在10杯左右，每隔1-2小時一杯水，代替各種飲品。
第三，太晚吃飯或者吃宵夜。喜歡吃宵夜的人身材容易發胖。晚上人體的新陳代謝速度較慢，攝入的食物難以被及時消耗，容易造成能量過剩，最終導致肥胖。
第四，三餐不規律、容易暴飲暴食。有的人三餐不定時，有的時候餓著自己，有的時候又吃撐自己。
而不規律的飲食習慣，容易出現暴飲暴食問題，會破壞身體的正常代謝節奏，使得身體難以適應，容易引發肥胖等問題。
第五，喜歡重口味食物。各種麻辣燙、咸魚鹹菜等重口味食物，往往含有較高的鹽分和油脂，長期食用會導致身體水腫、脂肪堆積等問題。而保持清淡飲食可以控制食慾，降低卡路里攝入，有助於減肥。
第六，久坐不動、不愛鍛鍊。如今的人習慣了久坐不動，活動量會下降。而長期缺乏運動會導致肌肉退化，出現腰酸背痛等亞健康疾病，身體的新陳代謝速度減緩，熱量也容易堆積起來，最終導致肥胖。
綜上所述，要想保持健康的身材，我們必須摒棄這些惡習，養成健康的生活習慣。只有這樣，我們才能擁有健康的身體，迎接更美好的生活。