伏地挺身還是一種低成本的鍛鍊方式，不需要額外的器械和場地，非常適合忙碌的都市人。在工作間隙或家中，都可以隨時隨地進行鍛鍊。
每天200-300個伏地挺身，聽起來或許是個挑戰，但如果你能持之以恆，分組完成這項鍛鍊，你將收獲許多令人驚喜的好處。
以下，便是堅持伏地挺身的七大好處。
首先，你的上肢力量將得到顯著增強。伏地挺身主要鍛鍊的是胸肌、三角肌和手臂肌肉，長期堅持下來，你會發現自己的上肢肌肉更加緊實有力，無論是進行日常生活還是參與體育活動，你都會感到更加輕松自如。
其次，你的心肺功能也將得到提升。伏地挺身是一項全身運動，可以有效地提高心率和呼吸頻率，增強心肺功能。長期堅持下來，你會發現自己在運動時的耐力更加持久，甚至在日常生活中，你也會感到更有活力。
第三，伏地挺身還有助於塑造健美的體型。通過鍛鍊上肢和胸部的肌肉，你可以塑造出更加健美的體型，讓你的身材更加勻稱有力。同時，伏地挺身還可以有效地減少腹部脂肪，讓你的腹部更加平坦緊致。
第四，伏地挺身對於改善身體姿勢和平衡感，也有著不可忽視的作用。正確的伏地挺身姿勢要求身體保持一條直線，這有助於訓練核心肌群，提升身體的穩定性和平衡感。
第五，伏地挺身還能增強關節的靈活性和穩定性，預防因久坐不動而導致的關節僵硬和疼痛。通過持續的鍛鍊，你將擁有更加健康、有活力的身體，更好地享受生活的美好。
第六，堅持伏地挺身還能培養人的意志力和自律性。每一次的堅持和超越，都是對自我意志的鍛鍊和提升。每天都需要克服一定的困難和挑戰，但只要你堅持下去，你會發現自己的自律和毅力得到了很大的提升，這將有助於你在其他方面也取得更大的成功。