每天堅持進行100個深蹲和200個伏地挺身，是一種極具挑戰性的身體鍛鍊方式。然而，這種鍛鍊不僅能讓你的身體更加強壯，還會帶給你六個驚喜好處。
首先，提高你的心肺功能。深蹲和伏地挺身都是高強度的有氧運動，能夠有效地鍛鍊你的心肺系統，提高你的心肺功能，讓你在日常生活中更加輕松自如。
其次增強你的肌肉力量。深蹲和伏地挺身都是針對全身肌肉的訓練方式，能夠鍛鍊你的大腿、臀部、腹部、胸部、手臂等多個部位的肌肉，提升力量水平，讓你保持旺盛體能。
第三，幫助你塑造完美的身材。深蹲和伏地挺身都是針對身體多個部位的訓練方式，能夠預防肌肉流失問題，有效地幫助你塑造完美的身材線條，有效提升魅力指數。
第四，提高你的靈活性和平衡能力。深蹲和伏地挺身都需要你的身體保持平衡和穩定，能夠有效地提高你的靈活性和平衡能力，改善四肢僵硬問題，讓你在日常生活中更加靈活自如。
第五，幫助你減輕壓力和焦慮。健身鍛鍊能夠釋放身體中的壓力和緊張情緒，促進多巴胺分泌，讓你感到更加輕松和愉悅，緩解你的焦慮和抑鬱情緒。
最後，提高你的自信心和意志力。每天堅持進行100個深蹲和200個伏地挺身需要堅定的意志力和毅力，當你能夠堅持下來時，你會感到自己自律性提高了，意志力得到了鍛鍊，變得更加自信和強大。
總之，每天100個深蹲和200個伏地挺身，帶來的好處是多種多樣的。新手如何安排訓練？深蹲、伏地挺身訓練的時候可以從徒手開始，多組完成，每組進行20-30個，一段時間後再提升強度，嘗試窄距伏地挺身、寬距伏地挺身、負重深蹲之類的進階訓練，可以讓你進一步有所收獲。