健身訓練的方式有很多種，每個人選擇的項目也是不同的，而不同的訓練項目，鍛鍊效果也是不同的。
那麼，每天1小時慢跑與每天1小時擼鐵的人，長期的堅持下來，會給身體帶來不同的影響和變化。我們從四個方面進行詳細分析：
第一. 身材區別**
慢跑主要是一種有氧運動，通過長時間的低強度運動，有助於燃燒脂肪，塑造勻稱苗條的身材。慢跑者通常腿部肌肉較為修長，線條流暢。
而擼鐵則是一種力量訓練，通過負重鍛鍊，增強肌肉力量和圍度，長期擼鐵的人往往擁有更加健碩的肌肉身材，比如倒三角、腹肌，翹臀、馬甲線等曲線。
第二. 體能區別**
慢跑有助於提高心肺功能，增強身體的耐力，使人在長時間活動中不易感到疲勞。而擼鐵則更注重肌肉力量的提升，能夠增強爆發力和快速力量輸出能力。因此，擼鐵者在需要短時間內快速發力的場合，如舉重、沖刺等，可能更具優勢。
第三. 健康影響**
慢跑有助於降低心血管疾病的風險，改善血液循環，促進新陳代謝。同時，慢跑還能緩解壓力，釋放負面情緒，提升心理健康。
而擼鐵則在增強骨骼密度、預防骨質疏鬆症等方面具有顯著效果。此外，力量訓練還能提高身體的基礎代謝率，幫助塑造更加健康的體態。
第四. 適應場景**
慢跑適合作為日常鍛鍊方式，無論是在戶外還是室內，都能輕松進行。而擼鐵則更適合在健身房等固定場所進行，需要一定的器械和空間。
此外，慢跑對於各年齡段和身體狀況的人群都較為適宜，而擼鐵則需要根據個人的身體狀況和鍛鍊目標進行合理安排，不能盲目進行訓練，否則容易受傷。
綜上所述，每天1小時慢跑和每天1小時擼鐵在長期的堅持下，會給身體帶來不同的影響和變化。無論選擇哪種鍛鍊方式，應根據個人的身體狀況、鍛鍊目標和喜好來決定。