減肥要從生活細節入手，一天做對這8件燃脂小事，2個月暴瘦15斤！
1、早起一杯溫開水，經歷了一個晚上的睡眠，身體水分流失，一杯溫開水可以稀釋血液濃度，滋潤腸胃，還能促進腸道蠕動，幫你喚醒身體代謝，促進排便。
2、早起空腹做10分鍾運動，可以直接消耗身上的儲備脂肪，讓你更快瘦下來。你可以選擇跳繩、開合跳或者原地跑，在家就能動起來。
3、早起一份優質早餐，不要為了減肥而跳過早餐，早餐是正式開啟身體代謝的關鍵，可以讓你早上工作狀態滿滿，早上可以消耗更多卡路里，午餐進食量也會有所控制，從而提升減肥效果。
早餐不要吃炒粉、粽子、油條之類的食物，而要選擇水煮蛋、牛奶搭配玉米、燕麥之類的粗糧，熱量控制在400大卡左右即可。
4、中午做一組自重訓練，比如100個深蹲、100個伏地挺身，你也可以選擇20分鍾爬樓梯，可以激活身體肌群，提升卡路里消耗，讓你整個下午身體都在燃燒脂肪。
5、下班後快走30分鍾再搭車回家，可以提升下肢靈活性，改善久坐出現的腰酸背痛疾病，還能提升活動代謝，讓你邊走邊瘦下來。
6、晚餐要吃得清淡，不要大魚大肉，少吃外賣，自己做飯比較好，第二天還能自己帶飯。自己做飯可以合理搭配食材，保持三分肉七分蔬菜的搭配，主食一拳頭的分量即可，以粗糧為主，保持飯吃七分飽即可，晚餐的熱量控制在550大卡以內。
7、飯後活動20分鍾再坐下來，散散步、踮踮腳，可以幫你消消食，提升卡路里消耗，還能改善小肚腩哦。
8、早點睡覺，不要熬夜，睡前3-4小時不進食，在23點前入睡，早點放下手機，每天睡8個小時以上，可以促進瘦素正常分泌，還能保證白天精神狀態，身體才能更加高效運轉。