想要減肥速度快，就要提高身體的代謝能力，能夠消耗更多的熱量，體脂率下降的速度更快。除了日常的健身運動之外，每天養成這幾個好習慣，也可以讓體脂率下降得更快。#春日生活打卡季#
習慣1、堅持早睡
減肥期間一定要早睡，晚上10點前入睡可以保證身體進入到自我修復和調節的狀態，內髒器官得到充分地休息，保證第二天能夠高效運轉起來。晚上睡得好身體才能夠消耗掉更多的熱量，能夠降低體脂率。
習慣2、按時吃早餐
想要降低體脂率，三餐按時吃飯是關鍵，特別是早餐，要吃得好更要吃得飽。早餐多吃蛋白質的食物，有助於喚醒身體機能運轉起來，早餐是我們一天的精神和動力來源。減肥的人一定要堅持吃早餐。
習慣3、每天主動多喝水
多喝水能夠促進身體的代謝能力的提升，喝水有助於身體血液循環，加快身體血液的流通和循環，減少身體疾病的出現，幫助排出體內毒素，加快身體的運轉。
每天喝水的量大約1-1.5L即可，喝水要分時間段喝，而不是一次性喝完一天的量，不然反而會傷身。
習慣4、吃飯的時候要細嚼慢咽
很多人吃飯的時候總是會狼吞虎咽，不僅會導致吃飯的時候吃撐還會傷害腸胃，導致腸胃不適。
吃飯的時候要學會細嚼慢咽，能夠讓腸胃更容易消化食物和吸收食物的養分，補充身體所需要的養分，提高身體的代謝能力，從而降低體脂率。
習慣5、改掉久坐的習慣，特別是三餐飯後
很多人都有久坐的習慣，經常坐著的人身體的代謝會下降，導致腰腹部的脂肪堆積，只會讓體脂率上升。
所以改掉久坐的習慣有助於提高身體的代謝能力，特別是飯後，不要總是坐著，起來站一站或者是走走（15-30分鍾即可）。
習慣6、晚上睡前養成泡腳的習慣
睡前泡腳能夠促進身體的血液循環流動，加快身體的運轉，有助於睡眠質量的提升，身體休息夠了才有足夠的精力和活力，泡腳還能幫助身體排出濕氣。晚上堅持泡腳有助於身體代謝能力的提升，能夠促進身體消耗更多的熱量。
這幾個習慣每天堅持做，能夠讓身體的代謝能力有所提升，促進身體燃燒脂肪消耗更多的熱量，從而讓身體的體脂率下降得更快。