跑步是一項強身健體、有益身心的運動項目，適合男女老手，門檻要比較低。長期堅持跑步的人，可以收獲多個益處。
而一旦停止跑步鍛鍊，他們自身會經歷一系列微妙而深遠的變化。#春日生活打卡季#
首先，他們的心肺功能會逐漸減弱。跑步是一項有氧運動，能夠有效地提高心肺耐力，使心髒更加強壯，肺部功能更加完善，有效減緩身體老化速度。
然而，一旦停止跑步，這些由鍛鍊帶來的生理優勢將會逐漸消失，心肺功能會逐步下降，逐漸恢復普通人狀態，而久坐不動還容易出現腰酸背痛、肌肉老手問題，可能導致他們在進行日常活動時感到更加吃力。
其次，他們的體型也可能發生變化。跑步是一項能夠燃燒大量卡路里的運動，促進體脂率下降，長期堅持能夠使身體保持緊致有型，穿衣服更好看，人更有魅力。
但是，一旦停止跑步，如果飲食沒有相應調整，攝入的熱量將無法得到有效消耗，可能會導致體重增加，身體形態也可能發生變化，發胖幾率會大大飆升。
第三，他們的心理狀態也可能受到影響。跑步不僅是一種鍛鍊方式，也是一種釋放壓力、調節情緒的方式。長期跑步的人通常能夠在跑步中找到樂趣和滿足感，感受到身心合一的愉悅。
然而，一旦停止跑步，他們可能會感到失落、焦慮，工作生活的壓力可能會讓你情緒崩潰，這些負面情緒不利於健康，也會影響生活，容易把負面情緒帶給身邊的朋友。
總的來說，長期跑步的人停止鍛鍊後，他們的身體和心理都將經歷一系列的變化。
如果你想要收獲更好的自己，建議你不要輕易停止跑步鍛鍊，一周保持2次以上跑步習慣，每次20分鍾以上，學習正確的跑步姿勢，長期堅持下來，可以讓你遇見一個更優秀的自己。