你知道嗎？對於減肥的人來說，晚餐怎麼吃很重要，這決定了你的掉秤速度。減脂人的晚餐是不能大魚大肉的，這樣容易熱量過剩，不利於減肥，但是晚餐也不能只吃水果代餐，這樣會導致營養不良，出現脫發、肌肉流失、貧血等問題。
如果你能跟著小編這麼吃，第二天掉秤速度會很明顯哦！減脂晚餐的幾個小秘訣：
1、晚餐要保持清淡，低油鹽為主，避免重口味、重油鹽等食物加重身體負擔。晚餐臨近睡眠時間，不要大魚大肉，而要合理搭配膳食營養，飯吃六七分包即可，控制胃容量，你才能健康的瘦下來。
2、晚餐要多樣化，保證三大營養元素攝入，粗糧、高蛋白食物要適量補充，保證營養均衡。晚餐不要只吃蔬果（水果代餐、黃瓜番茄代餐等），這樣反而容易拉低身體代謝，讓你越減越肥。
3、晚餐早一點吃，給身體足夠的消化時間（睡前3-4小時不進食），空腹時間越久，睡覺的時候可以消耗更多脂肪，第二天起來掉秤會很明顯。
4、早點睡覺，不要熬夜。每天睡8個小時，提升睡眠質量，深度睡眠狀態身體機能可以快速修復，脂肪分解效率會更快。
5、晚餐建議你這麼吃，掉秤速度會很快：蛋白質選擇雞胸肉、蛋類、瘦肉、蝦、蛋類、豆製品，分量為一拳頭左右，蔬菜類選擇白菜、生菜、芥蘭、西蘭花、芹菜、苦瓜等，分量2拳頭左右。
主食以升糖水平慢的粗糧為主，比如玉米、土豆、淮山、豆類、糙米、燕麥等，大基數人群攝入分量不超過一拳頭，小基數人群半拳頭即可。
最後，減脂人要明白，減肥不是單純的餓肚子，要做到吃瘦不餓瘦，減脂不減肌，才能擁有一副好身材。