怎麼才能快速減掉20斤？過來人告訴你：無論什麼方法，決心跟耐心是很重要的。如果你沒有足夠的自律跟恆心，無法堅持下來，那麼再好的方法也是沒有用的。
而在減肥期間，晚餐怎麼吃很重要，決定了你的掉秤速度。
減肥並不是不吃，而是要學會聰明的吃，用低熱量食材代替高熱量食材，這樣不餓肚子也能瘦下來。
每天晚上吃一頓水煮菜代替晚餐，熱量低還高飽腹，跟著我這樣吃，真的很管用，堅持吃2個月體重下降20斤！
分享一下幾道水煮菜（所有食材簡單水煮即可）：
第一道水煮菜：100g蝦 80g蘆筍 80g上海青 100g西蘭花，
第二道水煮菜：一顆水煮蛋 100g豆腐 100g菠菜 50g海帶 一個番茄
第三道水煮菜：100g蝦仁 100g白菜 80g胡蘿卜 半根黃瓜
第四道水煮菜：100g雞胸肉 80g金針菇 100g生菜 半個土豆
最後，調個萬能蘸料：蒜末 小米辣 少許熱油 少許醋 適量生抽 適量蚝油