你以為很增肥，實際上很減脂的食物！
1、土豆，100g土豆的熱量是70大卡。土豆含有抗性澱粉，消耗時間比較長，升糖也慢，屬於優質碳水，適合代替主食。不過，土豆只能選擇水煮或者蒸的做法，其他方式會導致熱量飆升。
2、西瓜，100g西瓜的熱量只有32大卡，含水量在90%以上，可以促進腸道蠕動。不過，西瓜含糖量也高，每次進食要控制分量，建議在200g以內。
3、紅薯，100g紅薯的熱量是86大卡，比米飯也要低，而且粗纖維豐富，可以改善便秘問題，非常適合減肥期間代替主食吃。
4、辣椒，減肥要遠離重油鹽食物，但是，辣椒是可以適量吃一點的，辣椒中的辣椒素可以刺激腎上腺素的釋放，讓身體代謝提升10%以上。
5、草莓，100g草莓只有32大卡，比蘋果的熱量還要的，能夠清除體內垃圾，抑制脂肪堆積，減肥的人可以放心適量的吃。
6、玉米，100g玉米的熱量是100-110大卡，玉米的粗纖維是米飯的4-10倍，意味著消化時間更久，飽腹感更強，還能促進腸道蠕動。玉米也分糯玉米跟水果玉米，水果玉米的熱量更低，更為推薦哦！
7、麻辣燙，麻辣燙選擇清湯或者菌湯鍋底，不要吃丸子、加工肉類，可以選擇蝦、魚、雞肉等，少吃主食，多吃蔬菜，熱量就比較可控了。