減肥並不是不吃或者餓肚子，而是要聰明的吃，吃的簡單、干淨才能瘦！
下面分享一份一周超干淨食譜，瘦6斤輕輕松松。
第一天：
午餐：一拳頭水煮牛肉 半根黃瓜 一碗生菜 一個蒸紅薯
晚餐：同午餐，把蒸紅薯去掉
第二天：
一碗番茄蛋花湯 一碗水煮西蘭花 10顆水煮蝦 半個貝貝南瓜
晚餐：同午餐，把南瓜去掉
第三天：
一塊雞胸肉 一份涼拌黃瓜 一個荷包蛋 半根玉米
晚餐：同午餐，把玉米去掉
第四天：
一拳頭水煮蝦 一碗青菜煮芥蘭 半碗糙米飯
晚餐：同午餐，把糙米飯去掉
第五天：
一碗水蒸蛋 一碗煮西蘭花 一塊蒸魚肉 半個蒸土豆
晚餐：同午餐，把蒸土豆去掉
第六天：
一個荷包蛋 一碗水煮白菜 一碗豆腐紫菜湯 半碗米飯
晚餐：同午餐，把米飯去掉
第七天：
一拳頭白灼蝦 一碗生菜 一小碗蘆筍炒牛肉 半個蒸紅薯
晚餐：同午餐，把紅薯去掉