既然節食可以減肥，為什麼還要運動呢？

很多人認為只要吃得足夠少，熱量攝入就會下降，身材自然能慢慢瘦下來，而運動鍛鍊熱量消耗慢，累且難以堅持，何必給自己找罪受呢？

那麼，減肥真的是為了掉秤嗎？運動鍛鍊對於減肥起到什麼作用呢？

其實，減肥的目的並不是為了看體重，而是為了看身材。體重指數身材胖瘦的其中一個指標而已。好身材並不意味低體重，而高體重也不意味著身材差。

我們來看看，同樣體重的一個人，處於不同的健身階段，飲食管理不同，打造的身材有何不同？

很明顯，後者的身材更有魅力更迷人。

雖然好身材是三分練七分吃，但是吃只能讓你變瘦，而練卻能讓你擁有真正的好身材。只靠節食餓瘦的是，往往是干癟如竹竿的，健康指數不足，身材曲線沒有魅力指數可言，還容易反彈。

那麼，運動減肥與節食減肥，為什麼身材差距那麼大？

原因1、節食減肥在燃燒脂肪的同時也會損耗大量肌肉，這會導致身體代謝紊亂，基礎代謝值下降，還會導致內分泌紊亂、營養不良、脫發、貧血等健康問題。

而運動健身可以強身健體，提升免疫力，還能預防肌肉流失，讓你保持旺盛基礎代謝，讓你更健康的瘦下來。

原因2、節食減肥會讓身體會陷入飢荒，從而主動降低熱量攝入，從而變易胖體質，減肥後無法像以前一樣消耗那麼多卡路里，稍微恢復飲食體重就會反彈，反彈回來的大部分是脂肪，身材就會變得更臃腫。

而健身鍛鍊可以促進血液循環，加速廢物排出，提升肺活量，增強骨骼肌肉，有效增肌減脂，你的基礎代謝值會比較正常，瘦下來後身材也會變更緊實，不會松松垮垮的，讓你穿衣顯瘦，脫衣有肉。

因此，節食減肥跟運動減肥的人，雖然體重一樣，但是身材卻完全不同。