1、減肥期間，不要天天盯著體重，體重是波動式下降的，不可能天天掉秤。你的體重受水分、脂肪、肌肉、情緒、睡眠、飲食等多個因素影響。
2、體重上漲不以為變胖了，比如：前一天吃得比較重鹽飲食的人，體內容易滯留更多水分，第二天體重可能反彈上漲了，這也不意味著身材發胖了。
3、睡前跟早起的體重也是不同的，晚上吃了飯喝了水，體重通常會比較重，而早上身體經歷了一個晚上的新陳代謝，自身水分流失，體內廢物排出，早上的體重可能會比晚上輕2-4斤左右。
3、每天掉秤是不正常的，也是不健康的，波動式下降才是正確的。不要每天測量體重，大概3天測量一次就可以了。
4、體重不重要，減肥的關鍵是增肌減脂，我們應該注重的是體脂率，只有體脂率下降了，身材才是真的瘦下來了。只有肌肉量提升了，身材才會慢慢變得緊實起來，你才能擁有真正的好身材。
5、每天掉秤是減肥路上的絆腳石，我們要擺正心態，不要急於求成，而要用時間跟耐心去見證身材的蛻變。