即使不看臉，光憑這飽滿圓潤的蜜桃臀，纖細窈窕的小蠻腰，力量感十足的馬甲線，就知道這絕對是健身女神級的人物！






據說小姐姐擁有97cm的傲人臀圍，而腰圍則不到60cm，性感熱辣的蜂腰翹臀曲線，還有標志性的大長腿；外加精緻的五官，輪廓感十足，眉間透著英氣的出眾長相，絕對是看一眼，就能讓人印象深刻的女生！




她的名字叫張寒希，1996年出生於哈爾濱，現居杭州。如今是健身圈中頗有影響力的熱門博主之一！

與此同時，作為一個酷愛時尚的健身女孩，張寒希還創立了屬於自己的健身服飾品牌。而她自己，當然就是最完美的模特代言人！




在日常生活中，張寒希的穿搭風格也異常百變。時而淡妝慵懶，穿著休閒，清新中透著性感！



時而又濃妝艷抹，渾身散發出冷艷酷炫的歐美風，以及震懾人心的女王范兒！



而這一套緊身Cosplay服，完美包裹著張寒希的大長腿、小蠻腰、蜜桃臀，讓她的火辣曲線一覽無余。這樣裝扮起來，就算寡姐本人看了也得拍手叫好吧！



毫無疑問，如今的張寒希擁有女生見了人人羨慕，男生看了個個流鼻血的完美身材、比例；而且顏值在線、穿著時髦、事業成功，絕對是完美女神人設！



然而大家可能很難想像，多年前從未接觸過健身，毫無身材管理意識的她，可是一個體重高達130多斤的「土圓肥」！



出生於農村的張寒希，在初中時就因長得又黑又胖，而格外自卑內向。後來靠著學習舞蹈、節食減肥瘦了下來，但渾身線條格外鬆弛，毫無曲線可言，是一個非常普通、不起眼，會被淹沒在人群中的姑娘！



在考入大學後，靠著兼職所掙來的錢，張寒希給自己辦了第一張健身卡。懷抱著減脂瘦身、修身塑形的期望，她開始熱情滿滿地健身擼鐵，研究如何做健身餐。

然而沒想到在一段時間的努力後，體重不減反增，這讓當時的張寒希特別沮喪，甚至想要放棄。



但值得慶幸的是，她並沒有真的就此放棄，而是選擇給自己更長的時間，將健身運動、健康飲食培養成一種習慣。

久而久之，雖然體重有小幅的上升趨勢，但渾身線條肌肉似乎更加緊實了。甚至能在鏡子中，逐漸看到隱約的馬甲線、以及蜜桃臀的雛形…




此後，張寒希通過進一步的學習探索，也深刻認識到了體重並不是身材好壞的決定因素。即使體重一模一樣的兩個人，堅持自律健身的、跟完全不愛運動的，身材線條看起來也會天差地別！

而通過這4年多來的健身，她更是親身印證了這點。體重幾乎沒什麼顯著變化，但隨著堅持健身，線條日益緊致，身材逐步有型。高挑勻稱、前凸後翹的她，跟之前毫無曲線的樣子一比，簡直判若兩人！





其中，張寒希最引以為傲的便是她那97公分、飽滿多汁的完美蜜桃臀；因此在日常訓練中，練臀也成了她最重視的一個環節。

深蹲、臀推、髖外展，這些經典翹臀動作，自然一個都不能落！




與此同時，胸、背、肩、腹…確保全身各部位肌肉都刺激到位，才能擁有恰到好處、流暢勻稱的整體身材！





除了力量訓練外，有時她也會練練瑜伽，來放鬆身心、調整狀態。



還會適度地結合有氧運動，控制一下體脂…


不光身材火辣、肌肉力量強，憑借著常年練舞的扎實功底，劈叉、下腰、抬後腿，即興獻舞一段，都難不倒張寒希！




「三分練、七分吃」， 張寒希如今的好身材，同樣也得歸功於她健康合理、營養均衡的飲食習慣。大部分時候，她都會自己下廚，將富含蛋白質的肉類，和蔬菜作為每頓的主角！



正是一步一個腳印地堅持健身、自律飲食，積極塑造線條、改善身材、建立自信心，才讓張寒希最終擺脫了「土圓肥」的外形身材，成功蛻變成眾人眼中光鮮亮麗的健身女神！

而既然張寒希可以做到，小夥伴們又為什麼不能呢？實際上，只要認定目標、穩步前行、堅持到底，每個人都能積極培養起健身運動、合理飲食的好習慣，最終不僅能讓大家收獲外在身材的改變，還能強健體魄、提升自信，擁抱更加明媚燦爛的未來！




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