減肥應該怎麼吃？想要瘦身，一定要牢記4種食物少吃：
1、少吃油炸食物，炸雞、煎餅、油條等都是糖油混合物，不但會產生有害物質傷害健康，而且熱量高，會刺激食慾，讓你不知不覺發胖。
2、 少吃甜食，各種蛋糕、甜甜圈、巧克力等加工甜食都是高糖分食物，會讓你快速發胖。
3、少吃堅果，比如核桃、瓜子等堅果的熱量是非常高的，脂肪含量也高，一把堅果一口油，如果控制不住吃太多，熱量很容易爆表。
4、少吃醃制食品，咸魚臘肉等重鹽食物不利於身體健康，還會刺激味蕾，讓你進食更多，身體也會儲存太多水分，出現水腫問題。
減脂期吃什麼更減脂？4種食物要多吃：
1、多吃水煮蛋，水煮蛋熱量低，蛋白含量高，飽腹感強，早餐吃一顆可以開啟代謝，提升記憶力。
2、多吃雞胸肉，雞胸肉是低脂肪、高蛋白食物，容易被身體吸收，可以提供較長時間飽腹感，而且價格實惠，適合減脂人群吃。
3、多吃各種蔬菜，比如西蘭花、生菜、白菜、番茄芥蘭、上海青等，這些食物膳食纖維豐富，可以促進腸道蠕動。
蔬菜只需要簡單水煮，加點油鹽就可以出鍋了，熱量低，可以讓你減少對其他高熱量食物的攝入。
4、多吃水煮土豆，100g土豆的熱量只有81大卡，比米飯要低，土豆含有抗性澱粉，不容易被身體消化，飽腹時間更久，升糖水平低，適合代替主食吃。