我們知道，進行健身鍛鍊的時候，身體體溫會上升，心率加速，血液循環會加快，這個時候身體就會開始出汗。
很多人認為汗水是脂肪的眼淚，流汗越多，意味著燃脂效果越好。其實，這樣的認知是有偏差的，每個人的汗腺發達程度不一樣，同樣的運動跟時長，流汗量也是不同的。
那麼，運動的時候大量流汗到底是好還是不好呢？接下來一一闡述。
一、運動時流汗有什麼好處？
1、促進廢物排出：健身鍛鍊的時候毛孔擴張，身體運轉水平加快，身體流汗會帶走一些廢物跟毒素，皮膚也會慢慢變好。
2、加強氣血循環：運動流汗可以促進血液循環，讓五髒六腑得到活動，提升自身精氣神。
二、運動時大量排汗有什麼害處？
運動時大量流汗容易導致身體水分流失，電解質紊亂，如果不及時補充水分，容易出現脫水問題，還會導致鈣質流失，造成低鈣血症。
三、流汗越多，減肥效率越快嗎？
答案是非也。流汗是身體調整體溫的一種表現而已，並不是脂肪在燃燒。你去蒸桑拿的時候，體溫升高了身體會流汗，夏天天氣炎熱，站在路邊也會流汗。
而冬天跑步的時候，流汗量明顯比夏天跑步的時候少，這是因為低溫環境導致的，並不是減肥效率不同導致的。無論冬天跑步還是夏天跑步，同樣的時長，卡路里消耗都是差不多的。
總結：流汗多少跟減肥並沒有直接關系，減肥的關鍵需要提升熱量缺口，才能實現脂肪分解。但是，流汗多了一定要注意補充水分，避免身體缺水出現健康問題。