四十歲以後，健身是否還有用？這是一個值得深思的問題。
40歲這個年齡段，是一個人狀態的分水嶺，這個階段身體已經經歷一些自然的衰退，比如：肌肉力量下降，出現一些亞健康疾病，身體新陳代謝減緩，身材容易發胖，這是衰老過程中不可避免的狀態。
而健身這件事，一旦開始，收獲的意義是非常多的。健身不分年齡，什麼時候開始都不晚，就怕你從來不開始。
不要總問：40歲了才健身還有用嗎？其實，四十歲以後的健身，對於保持身體健康和預防慢性疾病具有非常重要的意義。
首先，堅持健身可以提升健康指數，對於久坐不動出現的腰酸背痛、肌肉勞損、下肢發麻問題，健身可以有效消除亞健康疾病。
其次，堅持健身可以改善一些基礎疾病，而隨著年齡的增長，身體出現各種健康問題，如高血壓、糖尿病、心髒病等。而適度的健身訓練可以增強心肺功能，有助於預防這些慢性疾病的發生。
第三，堅持健身可以提升活動代謝，預防中年發福問題出現，而力量訓練可以提升肌肉量，幫你打造肌肉身材，提升美麗指數，從而讓你人更加自信，顯年輕。
第四，堅持健身可以幫助我們保持心理健康。四十歲以後，很多人面臨著職業和家庭的雙重壓力，容易出現焦慮、抑鬱等心理問題。而運動健身可以釋放身體內的壓力，促進內分泌系統的平衡，有助於緩解這些心理問題。
第五，堅持健身可以幫助我們保持逆齡顏值。隨著年齡的增長，皮膚鬆弛、皺紋增多是不可避免的現象。但是，適度的健身訓練可以促進血液循環，提高皮膚細胞的新陳代謝水平，有助於延緩皮膚衰老的過程。
綜上所述，四十歲以後的健身不僅有用，而且意義重大，長期堅持可以讓你收獲多個益處。
40歲後的人如何安排健身？建議，從一些中低強度的有氧運動開始，比如快走、健身操、慢跑、打球、游泳之類的運動，一周鍛鍊3次以上，每次30-60分鍾即可。
你還可以加入一些抗阻力訓練，比如啞鈴、槓鈴之類的器械進行深蹲、臥推、硬拉、劃船之類的訓練，可以強化身體肌群，加強基礎代謝值，打造緊實的身材線條。