如今的生活條件變好，交通發達，錢包變鼓了，而美食遍布大街小巷，不用出門就能吃到想吃的任何東西，這也導致了身體熱量缺水，身材肥胖問題。而減肥也是大多數人在做的一件事。
那麼，你為什麼要減肥？肥胖的身體，會給自己帶來多少危害，你知道嗎？
你可知道，中國超重及肥胖人群已經達到了總人口的1/3，肥胖會誘發10多種健康疾病，威脅生命，而每年全球有300萬人因為肥胖致死。
那麼，一個人瘦下來有什麼好處呢？
一個人瘦下來後，各種疾病發生率會大大降低，比如：三高疾病、抑鬱症問題、月經失調、偏頭痛、痛風、脂肪肝、靜脈曲張淤血等疾病，發生率都會成倍減少。
一個人瘦下來後，體重負擔減輕了，身體會變得靈活，運動也會越來越得心應手，人也會變得有精神起來。
一個人瘦下來後，身材苗條了，可以駕馭很多好看的衣服，開始愛照鏡子了，人也會變得自信樂觀起來。
……看到這里，你是不是有動力減肥，擺脫肥胖的自己呢？
那麼，你是不是真的屬於肥胖呢？一個人太胖或者太瘦都是不健康的。你可以用身體質量指數（BMI指數）來計算一下：
BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方
一般來說，BMI指數在18.5~24是正常體重、24.0~28為超重、大於28.0就是肥胖。
超重跟肥胖人群應該怎麼減肥，牢記這幾點：
1、堅持運動，提升活動代謝。從自己能夠接受的運動入手，每天鍛鍊40分鍾以上，比如快走、騎行、游泳、打球、跑步都行，剛開始運動是比較難的，我們可以運動20分鍾休息一下，再開始運動。
2、進行飲食管理降低卡路里攝入。減肥要控制飲食，但是不要過度節食，每天的卡路里攝入控制為平時的70%左右即可，才能避免身體陷入飢荒。
3、用低熱量食物代替高熱量食物，用粗糧代替精細主食，用雞胸肉、魚肉、蝦代替肥肉、五花肉，保持三分肉七分蔬菜的搭配，多樣化飲食，才能均衡膳食營養，讓你健康的瘦下來。