有氧訓練，作為一種廣受歡迎的鍛鍊方式，旨在通過提高心肺功能、促進新陳代謝來達到健康與塑形的目的。
然而，有氧訓練是否會摧毀你的肌肉，這是一個在健身界頗具爭議的話題。
一些人堅信，長時間的有氧運動會消耗肌肉組織，導致肌肉質量下降，而另一些人則認為，有氧訓練與力量訓練相結合，是塑造健康、有型身材的關鍵。
那麼，有氧訓練會毀了你的肌肉嗎？
首先，要明確的是，有氧訓練本身並不會直接導致肌肉組織的毀滅。相反，適量的有氧訓練有助於提高肌肉的耐力和恢復能力，為後續的力量訓練提供更好的准備。
但是，過度的有氧訓練確實可能影響到肌肉的生長和恢復。當有氧運動的時間過長或強度過大時，身體可能會將更多的能量分配給供氧和代謝，而非肌肉蛋白的合成，這可能導致肌肉組織分解，從而影響肌肉的生長和修復。
不過，這並不意味著有氧訓練對肌肉有絕對的破壞性。想要保留住肌肉，關鍵在於如何平衡有氧與力量訓練的比例和強度。
如果你想要增肌塑形，健身的時候力量訓練應該占據主導地位，而有氧訓練則作為輔助，這樣可以提高心肺功能、減少脂肪並增加肌肉耐力。
在飲食方面，你需要保證充足的營養攝入，特別是高質量的蛋白質和碳水化合物，也是維持肌肉質量的關鍵。
而適量的有氧訓練，也能讓你收獲許多益處。
跑步、健身操、騎行、打球等有氧運動，可以提高心肺功能，增強心血管健康，減少脂肪並改善整體健康狀況。因此，將有氧訓練與力量訓練相結合，既能塑造健美的身材，又能保持健康的體魄。
綜上所述，過量的有氧運動不利於肌肉生長，而適量有氧訓練可以避免肌肉損耗。想要預防肌肉流失，甚至提升肌肉含量，我們可以協調有氧與力量訓練的比例和強度，合理分配肌群訓練，以及保證充足的營養攝入，這樣瘦下來後身材線條也會更緊實好看哦。