我們知道，生命在於運動，適當的運動鍛鍊可以強身健體，釋放壓力，還能保持好身材，讓你擁有更好的狀態。
不過，健身也要選擇正確的時間段，並不是任何時間都可以鍛鍊的。有3個時間段不建議進行鍛鍊，否則可能對身體造成不良影響，建議反復觀看。
第一個時間段，早起空腹鍛鍊。
減肥的人來說，空腹鍛鍊可以直接消耗體內脂肪，起到不錯的減肥效果。但是，空腹鍛鍊容易導致低血糖，在健身過程中容易出現頭暈、乏力等問題，不利於自身健康，而且健身持久力也會下降。建議，容易出現低血糖的人，要吃點東西再鍛鍊。
第二個時間段，飯後馬上開啟健身鍛鍊。
有不少人時間比較忙，吃完飯會選擇直接鍛鍊，這樣容易給腸胃造成負擔。因為吃飽飯後腸胃正在消化，氧氣主要供應在消化系統，這個時候鍛鍊也是不利於身體的，容易出現岔氣問題。建議飯後可以散散步，飯後1小時再進行正式訓練。
第三個時間段，臨近睡眠時間鍛鍊。
有的人下班比較晚或者要加班，於是會選擇睡前鍛鍊。睡前鍛鍊會導致大腦亢奮，睡眠時間就會延後，嚴重的還會出現失眠問題。
建議，睡前1-2小時就不要安排健身鍛鍊了，也不要犧牲睡眠時間去鍛鍊，健身是為了健康，而不是為了傷害健康。而充足的睡眠作息有助於身體的修復，免疫力會提升，你在白天才能擁有更好的狀態。