健身動起來

這三個時間段,千萬不要健身鍛鍊了,否則會影響身體健康

我們知道,生命在於運動,適當的運動鍛鍊可以強身健體,釋放壓力,還能保持好身材,讓你擁有更好的狀態。

不過,健身也要選擇正確的時間段,並不是任何時間都可以鍛鍊的。有3個時間段不建議進行鍛鍊,否則可能對身體造成不良影響,建議反復觀看。

第一個時間段,早起空腹鍛鍊。

減肥的人來說,空腹鍛鍊可以直接消耗體內脂肪,起到不錯的減肥效果。但是,空腹鍛鍊容易導致低血糖,在健身過程中容易出現頭暈、乏力等問題,不利於自身健康,而且健身持久力也會下降。建議,容易出現低血糖的人,要吃點東西再鍛鍊。

第二個時間段,飯後馬上開啟健身鍛鍊。

有不少人時間比較忙,吃完飯會選擇直接鍛鍊,這樣容易給腸胃造成負擔。因為吃飽飯後腸胃正在消化,氧氣主要供應在消化系統,這個時候鍛鍊也是不利於身體的,容易出現岔氣問題。建議飯後可以散散步,飯後1小時再進行正式訓練。

第三個時間段,臨近睡眠時間鍛鍊。

有的人下班比較晚或者要加班,於是會選擇睡前鍛鍊。睡前鍛鍊會導致大腦亢奮,睡眠時間就會延後,嚴重的還會出現失眠問題。

建議,睡前1-2小時就不要安排健身鍛鍊了,也不要犧牲睡眠時間去鍛鍊,健身是為了健康,而不是為了傷害健康。而充足的睡眠作息有助於身體的修復,免疫力會提升,你在白天才能擁有更好的狀態。

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