減肥路上存在各種陷阱，總會耽誤你的減肥進度，甚至讓你減肥失敗。下面來看看讓你偷偷長胖的幾個陷阱，看看你占了幾個。
陷阱1、認為雞爪熱量低
雞腿、雞翅跟雞爪，哪個部位熱量最高？答案是雞爪，雞爪的脂肪含量非常高，三隻簡單的水煮雞爪相當於一大碗米飯，讓你發胖而不自知。
陷阱2、炒土豆絲當菜吃
土豆是偽蔬菜，吃米飯的時候把炒土豆當菜吃，碳水攝入量會大大超標，想要減肥，那是不可能的事情。
減肥的人，可以將土豆當成主食吃，水煮土豆的熱量低，扛餓時間更長，代替米飯可以起到不錯的減肥效果哦。
陷阱3、忽略了零食的熱量
一包50g薯片的熱量有多少你知道嗎？大概是250大卡的熱量，飽腹感非常差，跟沒吃一樣，但是，需要你跑步25分鍾左右才能消耗掉。此外，還有巧克力、辣條、爆米花之類的零食，都是讓你偷偷長胖的元兇。
陷阱4、西瓜熱量低，減肥的人可以吃
100g西瓜的熱量只有31大卡，比蘋果的熱量低多了，那麼減肥的人可以吃蘋果，西瓜也能吃吧？事實是西瓜的熱量雖然低，但是你一次如果吃上半個西瓜，1KG就是310大卡的熱量了，這熱量比蘋果的熱量高多了。
陷阱5、不吃晚餐能減肥
少吃一頓能減肥嗎？答案是不一定。如果你晚餐不吃，早餐、午餐卻暴飲暴食，沒有控制熱量水平，是無法瘦下來的。
減肥的關鍵是給身體創造熱量缺口，只有保證攝入熱量低於身體的熱量輸出，身體才能消耗儲備脂肪，身材才能慢慢瘦下來。
陷阱6、流汗等於脂肪在燃燒
這是錯誤的認知，流汗是身體調節體溫的表現，脂肪的分解並不是通過流汗，而是通過呼吸作用。當你蒸桑拿的方式讓身體流失掉水分，體重可能會下降2斤，但是補充水分後體重就會回升了。