堅持健身有什麼好處？健身與不健身，長期堅持下去，是兩種完全不同的人生。堅持健身，一天，一個月，一年，三年，這些時間節點上的變化，不僅僅是數字的累積，更是身心蛻變的見證。
當你開始健身的第一天，或許只能完成簡單的幾個動作，心跳加速，汗水淋漓，感覺要喘不過氣來。
每次健身後會出現延遲性肌肉酸疼，渾身難受，讓人想要放棄訓練。大部分人堅持不了幾天會選擇放棄，只有少部分人堅持了下來。
堅持健身三個月後，你開始習慣了健身的節奏，體能和耐力都有了明顯的提升。原本覺得遙不可及的目標，現在似乎觸手可及。
你會發現身上的贅肉慢慢減少，體脂率開始下降體重負擔開始減輕，自身體態更加挺拔，整個人煥發出自信的光芒。
堅持健身6個月，你已經告別了原來的自己，煥發了新的生機跟活力。你從愛好有氧運動到慢慢重視力量訓練，你從追求標准體重、苗條身材，到開始追求男生的腹肌、倒三角身材，女生的翹臀、馬甲線身材，這是審美觀的轉變，也是對好身材的進一步追求。
堅持健身一年後，你的健身習慣已經成為生活的一部分。你不再需要刻意堅持，而是自然而然地融入日常，幾天不鍛鍊就會渾身難受。
你慢慢跟同齡人拉開了差距，你生活變得自律，遠離了熬夜、吃垃圾食品的生活，生活變得健康了起來，人也更有活力更顯年輕了。
堅持健身3年時間，你已經變健身老司機，你會鼓勵身邊的人一起動起來。你的社交圈裡有了更多志同道合的朋友，互相鼓勵一起進步，你的身材保持得如同少年，肌肉緊實有力，體態優雅。
在內在方面，你擁有了更強的意志力和自律性，面對生活中的挑戰和困難，你能夠更加從容應對，你已經逆襲成為更好的自己。