在這個熱量過剩的時代，發胖是一件不可避免的事情。我們習慣了享受各種美食，沒有管住嘴，習慣了久坐不動，沒有邁開腿，而脂肪的堆積會讓身材慢慢發胖。
想要瘦下來，保持苗條的身材，一定要付出行動。而減肥最好的方式，不外乎是管住嘴、邁開腿。
想要瘦下來，需要保持足夠的自律，戒掉各種高熱量的加工食物，控制卡路里攝入，堅持健身鍛鍊，可以強身健體，提升活動代謝，讓你健康的瘦下來。
而跑步，是減肥最好的方式。跑步只需要一雙運動鞋，就能跑起來，門檻比較低適合大多數鍛鍊。
不過，堅持跑步除了能夠瘦下來，好處也是非常多的：
1、每天跑步半小時以上，可以擺脫久坐不動的惡習，促進血液循環。跑步可以讓身體動起來，激活身體肌群，提升活動代謝，從而幫你降低體脂率，讓身材慢慢瘦下來。
2、每天跑步半小時以上，可以提升身體新陳代謝能力，促進廢物排出，讓皮膚慢慢變好，還能加強腸道蠕動，排便也慢慢變得通暢了。
3、每天跑步半小時以上，你會發現原來腰酸背痛、肌肉勞損、渾身不對勁的問題消失了，身體變得輕松無負擔，四肢靈活性提升了，身手越來越矯健。
4、每天跑步半小時以上，鍛鍊的是自己的毅力跟耐心。跑步教會我們不要輕言放棄，當你感到心跳加速、呼吸急促的時，也要堅持下來，跨越這些障礙，你的體能耐力會逐漸提升，免疫能力也會加強，人也會變得越來越優秀。
5、每天跑步半小時以上，可以讓你忘卻生活的煩惱跟壓力，每個步伐都是對心靈的療愈，讓你身體分泌更多的多巴胺，製造愉悅因子，讓你變得開心起來。
6、每天跑步半小時，你會肺活量會提升，細胞再生能力提升了，衰老進度減緩了，你會發現人變得越來越有活力，狀態越來越好，逐漸跟同齡人拉開差距。
總結：堅持跑步，是減肥最好的方式，但是，跑步的好處不只是減肥，還能遇見一個更好的自己，讓你獲得更自信。