三分練七分吃，對於減肥的人來說，飲食的選擇至關重要，吃對了掉秤速度會很快。減肥不是讓你餓肚子，而是要遠離發胖的不健康食物，多吃一些低熱量、飽腹感強的天然食物。下面讓減肥過來人告訴你，什麼能吃什麼不能吃。
減肥不要碰的六種食物：
1. 不碰各種零食：薯片、辣條、餅干、巧克力等高熱量零食不僅營養價值低，還容易升高血糖，導致脂肪堆積。
2. 不碰油炸食物：炸雞、油條、煎餅、薯條等油炸食物含有大量油脂，讓你不小心就熱量過剩。
3. 不碰高糖飲料：各種焦糖奶茶、碳酸飲料、果汁飲料等高糖飲料會導致血糖波動，影響減肥效果。
4. 不碰精細白面製品：白麵包、包子、饅頭等精細白面製品缺乏膳食纖維，消化時間比較快，分解後是糖分，容易變成脂肪堆積起來。
5.不碰過鹹食物：咸魚鹹菜臘肉等高鹽食物會刺激食慾，還容易導致水腫，不利於身體的新陳代謝跟健康。
減肥要多吃的六種食物：
1. 高纖維蔬菜：如菠菜、甘藍、番茄、芹菜、西蘭花等富含纖維和維生素的蔬菜，有助於增加飽腹感，減少熱量攝入。
2. 低糖分水果：如蘋果、草莓、西柚、橙子等富含維生素和礦物質的水果，可以促進腸道蠕動，改善便秘，幫助身體新陳代謝。
3. 全谷類食物：如燕麥、糙米等全谷類食物富含膳食纖維，飽腹時間比較久，有助於控制體重。
4. 低脂蛋白質：如雞胸肉、魚等低脂蛋白質食物，有助於肌肉生長和修復，身體分解蛋白時間也會更久，飽腹時間會更長，可以降低暴食幾率。
5. 溫開水：水是沒有熱量的，不會讓你發胖。充足的喝水量可以減緩飢餓感的出現，還能加速脂肪代謝，讓你更快瘦下來。
6. 綠茶：綠茶中的茶多酚可以提神醒腦，還有助於促進脂肪燃燒。每天2-3杯綠茶，可以讓你更快掉秤哦。