掉秤30斤總結：6條減肥冷知識，你看懂多少？
1、減肥並不是餓肚子，而是要控制每天的卡路里攝入。如果你能用低熱量、輕加工、高飽腹的食物代替高熱量、過度加工、高油鹽的食物，那麼不用怎麼餓肚子，也能控制熱量攝入，讓身材慢慢瘦下來。
2、喝水不會讓你長胖。水是沒有用熱量的，喝水並不會讓你變胖。相反，充足的水分攝入有助於維持身體代謝的正常運行，促進脂肪的燃燒。
雖然減肥期間多喝幾杯水會讓你體重短時間內上升，但是，當身體排出多餘水分後，體重就會降下來了。
3、單一食物代餐減肥不靠譜。網上常見的蘋果代餐、水煮蛋代餐、奶昔代餐等方式，雖然可以短時間內讓你體重下降，但是也會讓你營養不良，肌肉流失，基礎代謝值下降，出現健康問題。當你恢復正常飲食後體重會反彈，無法讓你真正瘦下來。
4、睡眠不足的人更容易發胖。研究發現，每天睡眠不足6個小時的人，相當於每天睡8個小時的人發胖幾率是後者的幾倍。
減肥期間，堅持11點睡覺的人，飢餓感會下降，睡7-8個小時的人，身體新陳代謝水平會加快，減肥速度會明顯更快。
5、減肥藥只是懶人的智商稅。大多數情況下，減肥藥並非減肥的捷徑，別想著通過減肥藥一勞永逸的瘦下來，這是不可能的事情。
許多減肥藥存在副作用，會危害自身健康。別被減肥藥割了韭菜，最後你會發現邁開腿、管住嘴才是減肥的不二良藥。
6、流汗不意味著脂肪在燃燒。別以為運動流汗了，就是脂肪在燃燒。你會發現冬天運動流汗比較少，而夏天運動流汗比較多，這是因為流汗是身體調節體溫的一種機制而已。
脂肪的分解並不是通過流汗，而是呼吸。我們可以通過運動鍛鍊來促進脂肪分解，但不能用流汗量去衡量減肥的效果。
這六條減肥冷知識，你看懂了多少呢？