伏地挺身這個動作，你一次能做多少個？
一個青壯年男士，如果連續完成的標准伏地挺身個數不足20個，意味著健康指數可能是不達標的。不過，長期堅持伏地挺身訓練，你完成的個數也會慢慢提升。
如果你想通過伏地挺身鍛鍊身體，不如從伏地挺身開始吧，這是一項非常方便易行的鍛鍊方式。你不需要去健身房，不需要購買昂貴的器材，只要有一個安全的空間就可以進行。
每天進行200個伏地挺身，聽起來可能是一項艱巨的任務，但實際上，這項簡單而有效的鍛鍊能夠為我們帶來諸多好處。
下面讓我們一起來探索：伏地挺身訓練背後的真相吧！
好處1、每天進行200個伏地挺身訓練，可以鍛鍊我們的胸肌、三頭肌以及三角肌群，修飾上肢線條，使肌肉線條更加緊致有力，肩膀更有型，穿衣服也會更好看。
國外一位小哥為了證明伏地挺身訓練的效果，每天堅持200個伏地挺身，循序漸進提升訓練難度，一個月後曬出了對比圖，我們可以看到小哥的肌肉輪廓變得明顯起來了。
好處2、每天堅持200個伏地挺身訓練，你會發現上肢力量明顯增強，不僅在日常生活中搬運物品變得輕松，甚至在參加體育活動時，表現力也會更卓越。
好處3、每天200個伏地挺身訓練，能夠加強自身代謝，鍛鍊心肺功能。國外小哥表示，在進行伏地挺身的過程中，心率會明顯加快，熱量消耗會有所提升，身體也會出汗，這有助於改善肥胖問題，同時降低心血管風險，提升健康指數。
好處4、每天200個伏地挺身訓練，可以改善脖子前傾、含胸駝背等體態問題，消除腰酸背痛等亞健康疾病，身體也會更加靈活，還能塑造挺拔的身姿，提升氣質跟形象。
好處5、每天200個伏地挺身訓練，很挑戰一個人的毅力跟自律，一般沒有耐心的人是無法堅持下來的，而少數堅持下來的人，意味著你比大數人更出色。
所以，不要再猶豫了，如果你想開啟健身鍛鍊又沒有太多時間，不如從每天200個伏地挺身，可以分組完成，用最短時間內去完成，一起來體驗肌肉酸疼的感覺吧！