我們處於一個快節奏的生活里，而肥胖跟亞健康問題也隨處可見，大多數人知道健身鍛鍊的重要性，而跑步訓練是一項簡單卻有效的運動方式，可以說勝過任何藥物。
長期堅持跑步的人，這些好處會找上你：
1、堅持跑步可以激活身體肌群，改善久坐出現的腰酸背痛問題，幫你疏通經絡，改善亞健康疾病。
2、堅持跑步可以提升身體協調性、四肢靈活度，預防關節老化，雙腿也能保持矯健狀態，爬樓梯也會更加有力量。
3、堅持跑步可以改善肥胖問題，1小時慢跑可以消耗500-600大卡熱量，有助於減掉身上多餘贅肉，遠離肥胖疾病的困擾。
4、堅持跑步可以刺激內啡肽的分泌，幫你製造快樂因子，從而緩解壓力，改善抑鬱、焦慮等情緒，你會發現自己在跑步過程中，心情也會變得輕松愉悅起來。
5、堅持跑步可以促進血液循環，改善氣血，臉色會慢慢變得紅潤起來，皮膚也會慢慢變好，勝過你各種化妝品！
總結：相比於藥物來說，跑步是一項零成本、無副作用的神藥，不需要你花費金錢，只需要你花費時間就能改善各種健康疾病，收獲一個更健康的自己。
如果你不希望隨著年齡的增長，身材不可控制的發胖，不如從現在就開始跑步吧，如果你希望老了以後不被疾病困擾，擁有年輕的狀態，不如從現在就開始跑步吧。
跑步是一項低成本、高回報的投資，性價比非常高，只需要你邁開腿動起來。不過，對於體重基數比較大，或者有基礎疾病（比如三高）的人來說，跑步可能不適合你，建議聽從醫生的叮囑，選擇適合自己的運動方式。
注意事項，
1、新手剛開始跑步的時候，可以從3公里、4公里的距離開始，一段時間後再循序漸進提升公里數。
2、跑步不要追求速度，應該以有氧慢跑為主，這樣更容易堅持下來，也能慢慢提升心肺功能，收獲更好的體格體魄。