會吃的人，真的不易胖！他們懂得如何調節飲食，讓身體的代謝旺盛，輕松保持健康的體重。我們一起來學習一下：如何吃成易瘦體質，保持旺盛代謝？
1.早餐吃得好，補充蛋白
早餐，是我們一天中最重要的一餐。早晨是身體啟動新的一天的重要時刻，一頓營養豐富的早餐能夠為身體提供足夠的能量，讓你早上代謝水平更旺盛，還能避免午餐過量進食。
早餐要補充蛋白，你可以選擇無糖豆漿、雞蛋搭配一碗燕麥粥或者水煮玉米，再搭配一點黃瓜、蘋果、橙子等蔬果，熱量控制在400-450大卡左右即可。
2.調整吃飯順序，主食放後面
想要代謝水平更旺盛，不如調整吃飯順序，吃飯可以先吃大量的蔬菜，再吃適量的肉類，最後吃少量主食。
這樣的進食順序，既能讓身體吸收足夠的膳食纖維和維生素，促進腸道蠕動，還能減少對高熱量、高碳水食物的攝入，還能預防便秘問題的出現。
3.飯前喝湯，飯後不喝湯
養成正確的吃飯習慣，比如：飯前喝湯，湯水能夠幫你降低飢餓感，正常的進食量也會有所控制。而飯後不喝湯，則是為了避免額外的熱量攝入，避免撐大胃，身材才不易發胖。
4.晚餐早點吃，遠離宵夜
晚餐是要吃的，但是要早點吃，清淡飲食，同時遠離宵夜的誘惑。因為晚上是身體休息和修復的時間，早點吃晚餐，讓身體在睡前有足夠的時間進行消化和吸收，戒掉宵夜，睡覺的時候身體可以分解更多儲備脂肪，第二天你會發現小肚子明顯變了。
5.飯吃八分飽，保持胃動力
吃飯的時候，不要吃撐自己，最好是保持八分飽，這是燃脂的黃金法則。什麼是八分飽狀態？就是已經不餓了，進食慾望開始下降，可以再吃一點，但是不吃也沒什麼問題的狀態，這個時候，你就要及時停下筷子了，你不需要再吃了，這樣可以慢慢縮小胃容量，還能保持胃動力，控制卡路里攝入。