體重降不下來的6個真相：
真相1、三餐只吃蔬果。
不吃肉不吃主食的飲食方式，營養成分過於單一，肌肉會流失，身體代謝動力不足，容易出現營養不良情況，基礎代謝值會下降，減肥後身體也容易反彈。
真相2、經常便秘。
這是大多數減肥人群會遇到的問題，因為吃得少，膳食纖維補充也不夠，腸道蠕動性比較差，就出現幾天不上廁所的行為，這也會影響體重的下降。
真相3、運動方式長期不變。
單一的運動方式，比如跑步等訓練，雖然在一開始體重是下降的比較明顯的，但是長期以往，身體適應了運動模式，熱量輸出就會下降，減肥也會陷入瓶頸期，體重很難繼續下降。
真相4、喝水量不足。
脂肪的代謝需要水分參與，充足的喝水量可以提升身體代謝水平，如果你一天喝水量不足1L，減肥速度也會比喝水量在2L以上的人慢一些。
真相5、流汗減肥法。
通過汗蒸、包裹保鮮膜等方式減肥，身體水分流失，體重就會下降，但是，當你補充水分後，體重也會回升，這是一種無效減肥。汗水不是脂肪的眼淚，減肥需要提升自身的熱量缺口，才能促進體脂率下降，讓身材慢慢瘦下來。
真相6、不吃早餐。
為了減肥而不吃早餐，認為可以節省一頓熱量攝入，但是不吃早餐無法開啟身體代謝，你白白浪費了一個早上身體新陳代謝的時間，午餐也容易過量進食，熱量攝入也會超標，不利於減肥。