運動與不運動的人，長期以往，他們有什麼區別呢？其實區別還是蠻大的，下面讓健身過來人告訴你：運動與不運動的區別，真相讓人吃驚。
1、經常運動的人，肺活量會比較高，供氧能力會保持比較強的狀態，血液循環加快，身體機能也能更快高效運轉，可以讓你保持年輕狀態，減緩衰老進度。
而不運動的人，身體機能會慢慢走下坡路線，你無法抵抗衰老速度，相比於運動的人來說，你就會顯得比較老。
2、經常運動的人，肌肉保留的會比較好，可以抵抗年齡增長出現的肌肉流失問題，基礎代謝值也會保持旺盛狀態，發胖幾率會下降，身材會保持緊實狀態。
而不運動的人，隨著年齡的增長，肌肉流失後脂肪就更容易堆積起來，身材就會逐漸發胖，看起來會顯得油膩跟蒼老。
3、經常運動的人，可以減少腰酸背痛等亞健康疾病，改善含胸駝背等體態問題，自身免疫力會提升，平時也不容易生病，患病幾率會下降。
而不運動的人，更容易出現含胸駝背等體態問題，自身免疫力也沒有堅持運動的人好，隨著身材的發胖還容易出現各種肥胖疾病，年紀上來了還好出現一些基礎疾病，比如三高、心血管疾病等，容易備受疾病折磨。
4、經常運動的人，身體會分泌內啡肽激素，讓你產生積極的情緒，抗壓力會更好。身體反應速度會更靈敏，大腦會更靈活，可以降低老年痴呆風險，預防隨著年齡增長出現認知能力的下降。
而不運動的人，遇到工作生活的壓力，容易積累負面情緒，抗壓力是不如堅持運動的人的，在一定歲數後認知能力會下降，反應慢慢變遲鈍，記憶力也會隨之衰退。
5、經常運動的人，腸胃功能會更好，腸道蠕動性增加，不容易出現便秘問題，廢物及時排出，身體可以更加高效運轉，皮膚也會更好，顏值也會保持凍齡狀態。
而不運動的人，習慣了久坐不動，飲食方面不注意補充膳食纖維的話，很容易出現便秘問題，皮膚也會變差。
那麼，你如何保持運動鍛鍊的習慣呢？
建議，每周保持3-5天的鍛鍊習慣，每次不低於30分鍾，可以選擇自己感興趣的2-3項運動，這樣更容易堅持下來。
此外，30歲後的人還要加入一些深蹲、引體向上、伏地挺身之類的力量動作來強化身體肌群，預防肌肉流失，幫你打造更好的身材線條。