為什麼努力減肥，體重卻不下降？可能是你方法錯了。減肥不要只會傻傻節食餓肚子了，我們要學會聰明的吃，讓你邊吃邊瘦下來。
減肥的人，不妨試試這個3天碳循環食譜，第一天高碳水，第二天低碳水，第三天無碳水，一位小姐姐堅持了半個月，體重從120斤減到了94斤，減掉了26斤體重。
我們來看看具體的碳水循環食譜：
第一天：高碳水日
早餐：2顆水煮蛋 一杯純牛奶 2片全麥麵包
午餐：一拳頭白灼蝦 2拳頭高纖維蔬菜 一拳頭糙米飯
晚餐：一拳頭清蒸魚 2拳頭高纖維蔬菜 半個蒸土豆
第二天：低碳水日
早餐：2顆水煮蛋 一杯純牛奶 一片全麥麵包
午餐：2拳頭西蘭花炒胡蘿卜 半個蒸紅薯
晚餐：一拳頭白灼蝦 一拳頭高纖維蔬菜
第三天：無碳水日
早餐：2個水煮蛋 一杯純牛奶 一小碗水煮蔬菜
午餐:一塊水煮雞胸肉 2拳頭蔬菜
晚餐:一拳頭清蒸魚 一拳頭高纖維蔬菜
一個碳循環是3天，2個碳循環是6天，到了第七天可以可以正常飲食，吃點自己喜歡的食物，但是晚上18點後就不要進食了。
備註：1、高纖維蔬菜可以選擇白菜、甘藍、芹菜、生菜、上海青、芥蘭、西洋菜、空心菜、番茄、蘆筍等。
2、每天喝水量在2L以上，多個時間段補充為宜，不要喝冷水，而要選擇溫開水，晚上21點後就不要喝水了。
這個食譜堅持2周，看看你能掉秤多少斤？一起留言告訴小編吧！