什麼才是好身材的標准？是體重嗎？都說好女不過百，大部分女生會追求體重不過百的身材。
然而，真正的健身達人從不畏懼體重，因為他們深知：體重並非衡量身材好壞的唯一標准，而身材線條的優美與緊致才是更為重要的評判依據。
在這個追求健康與美的時代，越來越多的人開始關注自己的身材。很多人卻陷入了一個誤區，那就是過分關注體重的數字。
他們往往認為，只要體重減輕了，身材就一定會變得更好。事實上，這種觀點並不完全正確。體重的輕重並不能完全反映一個人的身材狀況，因為體重受到多種因素的影響，如骨骼、肌肉、脂肪等。
而肌肉是身體的瘦組織，熱量消耗比較大，體積小，而脂肪是身體的儲能組織，體積大，耗能比較小。而同等重量的脂肪，肌肉的體積只有脂肪的1/3。
相比之下，出色的身材線條，更能體現一個人的健康與美麗。
一個體重上百斤，但是經常擼鐵訓練的人，體脂率比較低，肌肉發達，擁有緊實的身材線條，看起來沒有臃腫的痕跡，看起來顯瘦，反而給人一種健康、自信的感覺。
而一個體重較輕，但是平時缺乏鍛鍊，體型干癟、曲線不明顯的人，看起來是不健康的、虛弱的，很難展現出真正的身材魅力。
因此，健身達人建議：不要太關注體重，不要被體重影響了心情，我們應該關注體脂率跟肌肉量，進行增肌減脂才能展現身材的線條美。
在健身專業人的眼中，好身材的標准可以用體脂率跟腰臀比值來衡量，一般來說，女性的體脂率在20%-25%，男性在15%-18%之間都是正常的。
而腰臀比女性小於等於0.85，男性小於等於0.9，說明身材在正常范圍，比例值越小，意味著身材越好。
想要擁有好身材，我們通過合理的飲食和科學的鍛鍊，減掉身上多餘脂肪，同時塑造出健康、優美的身材線條。
在飲食方面，我們不要只吃蔬菜水果，而要多樣化飲食，補充身體所需的營養物質，進行低脂肪高蛋白飲食，多吃一些雞蛋、雞胸肉、魚肉之類的高蛋白食物。
我們要遠離各種炸雞、漢堡、薯片之類的糖油混合物，做到健康飲食，才能有效增肌減脂，避免脂肪的堆積，同時減少肌肉損耗。
在運動方面，我們可以不要只做有氧運動，而要加入力量訓練來預防肌肉流失，比如深蹲、伏地挺身、臥推、推舉、引體向上等動作可以強化身體肌群，才能加強基礎代謝，同時打造出色的身材線條。