你喜歡跑步嗎？跑步是一項公認的有氧燃脂運動，每天堅持跑步6公里，看似是一個簡單的日常鍛鍊習慣，但很多人卻堅持不下來，只有少數人堅持下來了。
而長期跑步的人是格外遭人嫉妒的，因為這需要足夠的毅力跟耐心，也是大多數人沒有的品質。
很多人或許都抱著這樣的疑問：多久才能瘦下10斤體重呢？答案可能會比你想像中的要快得多。
堅持每天跑步6公里，不僅能夠有效提升心肺功能，強化體能素質，還能促進新陳代謝，加速脂肪的分解與消耗。
每天6公里的跑步距離，大概可以消耗500-600大卡的熱量，而一公斤脂肪的熱量是7700大卡，想要減掉10斤體重，你至少需要減掉6公斤脂肪，而這個過程中會伴隨著肌肉、水分的流逝，體重下降會達到10斤左右。
而減掉6公斤脂肪，你需要消耗46200大卡，如果你每天跑步6公里，每天消耗500大卡熱量，大概需要93天時間，也就是三個月左右。
如果你能同步管理好飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，學會清淡飲食，增加蔬菜、水果等低熱量、高纖維食品的比例，每天少攝入500大卡熱量，結合6公里的跑步訓練，那麼，你只需要一個半月時間就能減掉10斤體重。
看到這里，你是否有動力開啟減肥呢？跑步減肥計劃已經給到你了，能不能堅持下來，就靠自己了！