減肥，你還在挨餓減肥嗎？對於減肥的人來說，長期節食挨餓是不可取的，因為是很難堅持下來的，一段時間後暴飲暴食幾率是非常高的，減肥努力就好白費。
想要提升減肥成功率，我們應該學會科學的吃一日三餐，用低熱量、天然食物代替高熱量、過度加工食品，進行生活化減脂，這樣才容易堅持下來。
減脂的盡頭是吃好一日三餐，而不是跳過早餐或者不吃晚餐，避免身體陷入飢荒，轉而開啟能量儲存模式，這樣反而不利於減肥。
早餐是開啟身體代謝的關鍵，早餐吃得好，你才能消耗更多熱量。早餐不要吃炒飯炒麵油條之類的糖油混合物。
我的減脂早餐是這樣的：一顆水煮蛋 2片全麥麵包 一杯無糖豆漿 一份生菜（熱量400大卡）
午餐吃八分飽，避免飢腸轆轆。不要吃外賣、不喝奶茶不叫下午茶，中午自己帶飯，做到低油鹽飲食，可以讓你下午動力滿滿，工作效率更高。
我的減脂午餐是這樣的：一拳頭白米飯 一份金針菇炒瘦肉 一份菜心（熱量550大卡）
晚餐也是很重要的一餐，晚餐應該吃得少、吃得早，不要吃水果或者太多主食，才能控制血糖指數。在睡前4小時不進食，帶著一點飢餓感入睡，可以讓你睡覺的時候持續燃脂，第二天掉秤很明顯哦。
我的減脂晚餐是這樣的：一小個蒸紅薯 一份西蘭花胡蘿卜炒蝦仁（熱量450大卡）
如果你不喜歡我的食譜，那麼同類型食物也可以互相替換，比如：
1、碳水主食可以替換成土豆、淮山、南瓜、玉米、糙米飯、蓮藕、燕麥等，
2、高纖維蔬菜可以替換成芥蘭、菜心、白菜、芹菜、苦瓜、西洋菜、包菜等，
3、低脂肪肉類可以替換成雞胸肉、魚肉、瘦牛肉等。
注意：其他時間要做到多喝水促進身體新陳代謝，有助於廢物排出跟加速脂肪的分解。