怎麼才能在短短七天內暴瘦一圈呢？
我們需要對自己足夠狠，不要吃零食，不要吃宵夜，不要聚餐，不要喝奶茶，學會健康飲食，才能控制卡路里攝入，慢慢瘦下來。
減肥，不是讓你不吃總是餓肚子，而是要保持足夠的自律，管住嘴邁開腿，提升熱量缺口，一周輕輕松松減重10斤。
周一、周二：（2天體重下降2-3斤）
早餐：2顆水煮蛋 一個蘋果
午餐：一個蒸紅薯 一份水煮生菜（吃八分飽）
晚餐：一份西蘭花胡蘿卜炒蝦仁（吃七分飽）
每天喝2L以上溫開水，上下班進行20-30分鍾的快走鍛鍊，可以激活身體肌群，提升活動代謝。
周三、周四、周五：（3天體重下降4-5斤）
早餐：一個無油荷包蛋 一杯無糖豆漿 半個蘋果
午餐：一小個蒸土豆 一拳頭白灼蝦
晚餐：一根黃瓜 一顆雞蛋
每天喝2L以上溫開水，晚上安排10分鍾跳繩或者開合跳，快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態。
周六、周日：（2天體重下降2-3斤）
早餐：2片全麥麵包 一顆水煮蛋
午餐：一個紅薯 一份水煮生菜（吃七分飽）
晚餐：一塊水煮雞胸肉 一份水煮白菜（吃七分飽）
每天喝2L以上溫開水，每天安排30分鍾慢跑訓練。
七天一個周期，輕斷食計劃堅持一個月，讓我從120斤減到90斤，瘦了30斤，成為了一個瘦子。