如今的人生活水平普遍提高了，小康社會溫飽已經不是問題，然而現代人肥胖幾率有所飆升，越來越多人意識到健康的重要性，於是開啟減肥計劃。
而很多人為了減肥會選擇挨餓，挨餓的方式是減少食物的攝入量，以達到降低卡路里攝入的目的，體重自然會慢慢下降。
那麼，適當的挨餓，對身體有什麼好處呢？4個好處會找上你：
首先，從生理角度來看，適度的飢餓感可以激發身體自身的代謝調節機制。在挨餓的過程中，身體會主動調整能量消耗與儲存的平衡，優化能量利用效率，減少不必要的脂肪堆積。這樣一來，不僅能夠幫助我們減輕體重，還能改善身體的代謝狀況，預防和改善一系列與肥胖相關的健康問題。
第二，適當的挨餓有助於減輕腸胃負擔。在日常飲食中，我們往往攝入過多的食物，導致腸胃長時間處於超負荷狀態。而適當的挨餓可以讓腸胃得到充分的休息，減輕其負擔，從而有助於改善消化功能，提高營養吸收效率。
第三，挨餓有助於降低血糖和血脂水平。在飲食過量的情況下，血糖和血脂往往會升高，長期如此容易引發一系列慢性疾病。而適當的挨餓則可以讓身體逐漸適應低能量狀態，有助於穩定血糖和血脂，降低患病風險。
第四，挨餓還能促進身體排毒。在挨餓的過程中，身體會啟動自我修復機制，加速新陳代謝，排出體內的毒素和廢物，這不僅有助於改善皮膚狀態，還能讓身體更加輕盈健康。
最後，適當的挨餓還能增強免疫力。適度挨餓可以激發身體的應激反應，促使免疫系統更加活躍，從而提高身體的抵抗力。這樣一來，我們就能更好地抵禦各種疾病和病毒的侵襲。
不過，挨餓並不是讓你過度挨餓或者長時間低熱量攝入，而是每隔一段時間進行適當挨餓，比如：一周1-2天清淡一點，用低熱量、高纖維的蔬菜代替高熱量、高脂肪的食物，晚上帶著飢餓感入睡，可以起到減重的效果，而且對健康不會造成影響。