你一分鍾內能完成多少個伏地挺身？
伏地挺身是一個自重訓練動作，對於新手來說，可能每次堅持不超過20個伏地挺身，對於老手來說，每次50個伏地挺身輕輕松松。
如果你想要開啟健身鍛鍊，不如從伏地挺身開始，每次力竭的個數，重復5-6組，循序漸進提升訓練難度或者組數，長期堅持下來，對於身體是大有好處的。
實話實說：每天進行伏地挺身鍛鍊，經過一年的堅持，身體將迎來顯著的變化，這六個好處會找上你：
1，伏地挺身可以鍛鍊健碩的胸肌和手臂肌肉。伏地挺身是一種高效的力量訓練方式，能夠全面鍛鍊上肢和胸部的肌肉群，提升上肢線條。
隨著時間的推移，你的肌肉線條將變得緊實有力，線條更加優美，穿衣服會更有型，脫衣服也更有魅力。
2，伏地挺身可以提升健康指數。伏地挺身訓練可以增強心肺耐力，提高身體的氧氣利用率，讓心髒會更強有力地跳動，讓你更有精力，不易感到疲勞。
伏地挺身訓練還能提升骨密度，加強免疫力，有效降低疾病發生率，同時減緩身體老化速度。結果發現，1分鍾內完成伏地挺身40次以上的人，相比於完成10次的人，心血管疾病發生率降低了90%以上。
3，伏地挺身可以改善身體的柔韌性和協調性。在鍛鍊過程中，可以增強身體的柔韌性和協調性，避免關節硬化、老化的問題出現，可以在日常生活中提高你的反應速度和靈敏性。
4，伏地挺身可以提升燃脂速度。肌肉是身體的瘦組織，伏地挺身訓練可以提升肌肉維度，從而加強基礎代謝值，讓你休息的時候也能消耗更多的熱量，幫你減少體內脂肪含量，讓你的身材更加緊致有型。
5，伏地挺身可以糾正體態問題，伏地挺身訓練可以激活身體肌群，改善含胸駝背等不良體態，避免久坐出現的腰酸背痛問題，幫你提升健康指數，同時提升自身氣質跟形象。
6，伏地挺身可以帶來心理上的積極影響。健身鍛鍊可以改善負面情緒的影響，刺激內啡肽的分泌，有效釋放壓力，讓你保持積極樂觀的心態。而伏地挺身訓練可以改善身形，看到自己身材變好，你會感到一種成就感和自信心。