一天中有四個關鍵時刻，極易成為發胖的溫床，若我們能明智地避開這些陷阱，堅持住，那離成功瘦身的目標也就更近一步了。
這四個「發胖時間段」，很容易出現熱量過剩的問題，只要熬過去就能瘦下來！
發胖時間段1、早上8-9點，怎麼吃早餐很重要
為了減肥不吃早餐是不可取的，反而容易發胖。早餐是開啟身體代謝的關鍵，可以讓身體正式運轉起來，消耗更多熱量。
建議，早餐9點前完成，補充優質蛋白，比如水煮蛋、牛奶、豆漿等，讓你擁有飽腹感，工作效率更高。
發胖時間段2、下午3-4點，容易出現飢餓感
下午三點左右，很多人都會感到一陣莫名的疲倦和飢餓，這其實是身體在提醒我們需要補充能量了。這個時候，你若是一杯奶茶或一塊蛋糕下肚，會讓熱量爆表，身材也容易不知不覺發胖。
建議，選擇一杯溫開水、一顆水煮蛋、一根黃瓜，這些食物熱量低，還能消除飢餓感，不會影響減肥進度。
發胖時間段3、晚飯時間，在19點前完成
晚餐是一天中最後一頓正餐，也是最容易讓人放鬆警惕的時刻。若是晚餐過於豐盛，或是餐後缺乏適當的運動，那麼這些多餘的熱量就會在夜間悄悄轉化為脂肪，堆積在我們的腰間和大腿上。
建議，晚餐清淡飲食，主食不超過一拳頭，多吃高纖維蔬菜，早點吃晚餐，飯吃七分飽即可，這樣既能滿足身體對營養的需求，又不會給腸胃帶來過大的負擔。
發胖時間段4、晚上22點後，不再喝水
晚上22點後，身體的各項機能開始逐漸進入休息狀態，此時飲水過多可能會導致水腫，甚至影響睡眠質量。
因此，我們應在晚上22點後減少或者不飲水，可以避免水腫、頻繁起夜，以確保身體的舒適與健康。
醫生提醒我們，要想成功瘦身，就必須熬過這四個發胖高峰，做出明智的飲食和運動選擇，那麼離理想身材也就更近一步了。