減肥，是一項需要耐心和毅力的任務，但在追求好身材的過程中，你需要保持足夠的自律，遠離生活中的發胖惡習，讓你更快瘦下來，遠離反彈困擾。
以下九件事，若你正在減肥，請務必馬上停止！
1、不要久坐不動
長時間保持同一姿勢，不僅會讓身體變得僵硬，還會影響新陳代謝，導致脂肪堆積。因此，每隔一段時間，不妨起身走動一下，飯後活動20分鍾，上下班步行20分鍾再搭車，可以活動筋骨，促進血液循環。
2、不要跳過早餐
早餐是一天中最重要的一餐，能夠開啟身體代謝，讓你早上工作狀態更好，避免飢腸轆轆的情況出現。如果不吃早餐，不僅會讓你在午餐時暴飲暴食，撐大胃容量，反而不利於減肥。
3、不要喝飲料
許多奶茶、可樂中飲料中含有大量的糖分和熱量，長期飲用不僅會導致體重增加，還可能對身體健康造成損害。相比之下，白開水、茶水等無糖飲品更為健康，我們應該多喝這些天然飲品。
4、不要極度節食
低熱量攝入模式，每天只吃幾百大卡的行為，雖然短時間內可能會看到體重的下降，但長期如此會導致身體營養不良，甚至引發健康問題，誘發易胖體質。
減肥的人要確保每天的熱量攝入不低於基礎代謝，才能保證身體的運轉需求，避免身體陷入飢荒，導致各種健康問題的出現。
5、不要太關注體重
體重無法科學衡量身材胖瘦，因為體重包括了肌肉、水分、脂肪、廢物、骨骼等物質，體重的波動也受多種因素影響，如飲食、運動、睡眠等。我們應該更加關注的是體脂率情況跟體型，而非僅僅盯著數字不放。
6、不要拒絕吃肉
肉可以給身體補充優質蛋白，可以肌肉的合成，身體分解蛋白食物也需要花費更多熱量，更多時間。因此，減肥期間，我們需要吃一些低脂肪的雞胸肉、魚蝦、牛肉，而不是拒絕吃肉。
7、不要不吃主食
主食都是人體所需營養的重要來源，可以給身體補充碳水化合物，提供代謝動力。長期不吃主食會讓你出現低血糖、乏力、心悸、脫發等問題，減肥的人要適量攝入主食，少吃精細主食，適當吃點粗糧，有助於維持身體健康和減肥效果。
8、不要熬夜過勞
熬夜會破壞身體的生物鍾，皮質醇水平會提升，瘦素水平會受到抑制，從而影響新陳代謝。我們要學會規律作息，早睡不熬夜，每天睡8個小時以上有助於身體保持旺盛代謝，提升燃脂速度。
9、不要吃零食
各種薯片、辣條、爆米花、巧克力、曲奇等零食中往往含有高熱量和高脂肪，不但不健康，也容易導致體重增加，是減肥路上的絆腳石。
在減肥過程中，請務必注意避免以上九種行為，才能真正實現減肥的目標，擁有健康苗條的身材。