快走，這項看似簡單的運動，常常被人們忽視和低估了。快走這項運動，不需要復雜的器械，不受場地限制，只需一雙合適的運動鞋，便可隨時隨地動起來。
快走，是一種低成本、高回報的運動方式。相較於其他高成本的運動項目，快走無需花費太多的金錢和時間。只需每天抽出半小時或一小時的時間，便能享受到它帶來的諸多益處。
快走，能夠全面提升身體素質，增強心肺功能，促進血液循環，加強骨密度，減緩身體機能老化速度，還能預防久坐出現的腰酸背痛、肌肉勞損等亞健康疾病，提升身體的健康指數。
快走，可以提升活動代謝，促進卡路里消耗，對於大體重人來說是非常好的入門運動，可以有效改善肥胖問題，控制體重。
快走，能夠鍛鍊腿部肌肉，提升四肢的靈活性跟協調性，達到全面鍛鍊的效果，讓你人老腿不老，爬樓梯更有勁兒。
快走，能夠有效提升睡眠質量，改善失眠、入睡困難問題。而深度睡眠狀態可以讓身體更加高效修復，白天擁有更好的精神狀態。
快走，可以促進腸道蠕動，加強胃動力，有助於食物消化，幫你改善便秘問題，提升健康指數。
快走，能夠幫助我們釋放負面情緒，身體會分泌多巴胺，幫你調整心態，緩解焦慮問題，以更加積極的態度面對生活。
因此，平時我們不要總是久坐不動，而要利用零散時間動起來，每天快走1小時左右，可以達到鍛鍊效果。沒有太多時間的人可以利用上下班時間，分別快走半小時，一天累計起來也有一小時。