為什麼同樣的年紀，別人看起來比實際年齡小，而有的人看起來顯老呢？其實，我們一生中，有2個年齡段，容易出現斷崖式衰老，你要引起重視。
一項研究發現，中國女性在30歲跟50歲這2個時間段，容易出現斷崖式衰老。這是因為30歲後身體代謝水平開始下降，脂肪容易堆積起來，血脂容易升高，臉上膠原蛋白會流失，皺紋也會出現。而50歲左右身體的各個器官也會出現老化，出現更年期，皺紋、皮膚鬆弛問題也會愈發明顯。
如何預防斷崖式衰老？這幾個自律行為，可以讓你老得慢一點！
1、戒菸酒，抽菸喝酒會傷害肝髒跟肺腑，容易誘發致癌因子，不利於健康，也會加速身體機能老化速度。戒菸酒，可以預防疾病，降低衰老幾率。
2、控制體脂率，肥胖的人體脂率超標，體內多餘脂肪會分泌有害物質，誘發肥胖疾病，還會擾亂激素分泌，甚至誘發斷崖式衰老，讓你比同齡人顯老好幾歲。
想要保持健康跟凍齡狀態，一定要預防肥胖，將體重指數BMI保持在標准范圍內，可以降低脂肪肝、心血管疾病幾率，有助於延年益壽。
3、做好護膚、防曬。一白遮百丑，想要看起來顯年輕，平時一定要做好防曬，帶上帽子、太陽傘或者防曬服，可以隔離紫外線對皮膚的傷害，避免被曬黑顯老。早晚護膚保濕，可以讓你皮膚保持水嫩狀態，減緩皺紋的出現。
4、適當運動。不要久坐不動，而要養成健身鍛鍊的習慣，運動鍛鍊可以促進細胞再生，激活身體肌群，消除亞健康疾病，改善肥胖問題。多做力量訓練還能預防肌肉流失，減緩身體老化速度，讓你保持緊實的身材線條。
5、學會健康飲食重
避免重口味、高糖分、高油鹽飲食，遠離各種加工零食，比如薯片、餅干、蛋糕、麻辣燙、臘肉之類的食物，容易給腸胃造成負擔，也容易上火引起痘痘暗瘡，高糖分食物還會加速皮膚氧化速度，出現皮膚鬆弛、沒有彈性等問題。
我們要多吃一些豆腐、豆皮等豆製品，對皮膚好，多吃一些胡蘿卜、西蘭花、包菜、番茄、紫甘藍等抗氧化的食物，可以促進腸道蠕動，保持更好的皮膚狀態。
6、避免熬夜晚睡
睡眠狀態是皮膚修復跟廢物代謝的黃金時間段，如果你總是熬夜晚睡，睡眠不足，褪黑激素就會增加，會影響細胞再生速度，皮膚會暗黃沒有光澤，白天更容易犯困。
我們要多睡美容覺，保持規律早睡一段時間，你會發現黑眼圈慢慢消失了，白天不犯困了，精神狀態好了，看起來也顯年輕了。
7、保持樂觀的心態
人會隨心而變，負面情緒會讓你免疫力下降，焦慮、悲觀的心情會讓你衰老加速。而保持樂觀的心態，保持對生活的幸福感，可以讓你看起來更有活力，身體衰老速度也會慢下來。