慢跑與快走，這兩者作為日常鍛鍊的常見方式，各有其獨特的魅力與特點。跑步跟快走，你應該怎麼選擇？
慢跑，一種中等強度的有氧運動，它能使心跳加速，血液循環加快，幫你提升活動代謝，有效燃燒體內脂肪，可以幫你改善肥胖問題，同時強身健體。
而快走，雖強度相對較低，但其步幅大、速度穩定，既能提升下肢靈活性，促進卡路里消耗，又不易造成身體過度負荷，尤其適合初學者或體能比較差的大基數人群。
你應該選擇慢跑還是快走？不同的人適合的運動類型是不同的，我們需充分考慮個人的身體狀況、鍛鍊目的。
對於年輕力壯、希望快速減脂塑形的人來說，跑步無疑是更好的選擇，它能在短時間內消耗大量熱量，塑造緊致的身材線條，同時提高身體的耐力和爆發力。
然而，跑步對關節的沖擊較大，對於老年人或大基數肥胖患者來說，可能並不適宜，容易造成關節損傷。
相比之下，快走則更加溫和，適合各個年齡段的人群，它既能達到一定的鍛鍊效果，又不會給身體帶來過大的負擔。
當然，無論選擇跑步還是快走，我們都需要根據自己的身體狀況，合理安排運動量和運動時間。
對於初學者來說，快走是一個很好的起點，每天快走1小時左右，能逐漸適應運動的節奏和強度，為日後更高強度的鍛鍊打下堅實的基礎。
新手跑步應該降低訓練難度，比如：剛開始從30-40分鍾的時長開始，循序漸進提升訓練強度，避免過度運動給身體帶來傷害，引發其他健康問題。