身邊很多人都不相信，我只花了2個月時間，就從124斤瘦到了92斤，減掉了32斤，從一個小胖妹變成了小辣妹，身材變好了，穿什麼衣服都好看了，從小圓臉變成了瓜子臉，顏值跟氣質都提升了。
剛開始減肥的時候，我也走過很多彎路，比如蘋果代餐、不吃主食等減肥方式，雖然剛開始減重效果不錯，但是堅持不了幾天就開始暴飲暴食起來，很難堅持下去。
最後通過不斷的試錯，終於找到了適合自己的減肥方式，並且在2個月內減掉了32斤，還遠離了反彈困擾。
下面給大家分享一下我的經驗，方法很簡單：
1、清空家裡的零食，把薯片、爆米花、蛋糕、蛋撻、曲奇、辣條等零食改為黃瓜、水煮蛋，這樣一換，熱量就大幅度下降了。做到這一點，減肥很快就會有效果了。
2、適當減少主食的攝入，但是，不會完全不吃主食。每餐大概100-120g的份量。粗糧細糧結合著吃，減少包子、面條、米飯的攝入，選擇燕麥、紅薯、土豆、玉米之類的粗糧，可以延長飽腹時間，升糖水平也會比較低，不容易堆積脂肪。
3、提升高纖維蔬菜的攝入量。為了控制熱量攝入，我每餐的蔬菜都會占一半以上，低油鹽烹飪或者水煮為主，吃飯先吃蔬菜，可以降低飢餓感，減少對高熱量魚肉、主食的攝入。
4、晚上18點後不進食，給身體足夠的消化時間。晚上18點後只喝水，帶著飢餓感睡覺，可以讓身體在晚上持續燃脂，第二天起床掉秤是非常明顯的。
5、白天保證喝水量在2L以上，多個時間段補充，代替各種可樂、奶茶，可以避免多餘糖分的攝入，促進血液循環，減緩飢餓感出現，還能加速毒素廢物的排出。
6、早起安排10分鍾開合跳或者跳繩訓練，2分鍾為一組，進行5組，可以讓我一個早上身體都保持燃脂狀態。
7、晚飯後會安排40分鍾快走結合慢跑的訓練，可以提升活動代謝，晚上不知不覺消耗更多脂肪。
8、早點睡覺，不要熬夜，23點前睡覺，可以避開宵夜，避免多餘熱量的攝入。而充足的睡眠可以促進瘦素分泌，讓身體代謝水平更旺盛，讓你掉秤更快。