如今，男男女女都想要追求好身材，那麼，你的體重超標了嗎？下面是一張不同身高160-190cm的男生，標准體重對照表，看看你是男神、微胖還是土肥圓呢？
男生體重標准對照表
下面是一條公認的體重指數計算公式，我們可以進行計算：
男性：(身高cm－80)×70﹪=標准體重
一般來說，你的體重跟標准體重的初入值為10%以內，說明體重是標準的。如果你的體重大於標准體重10%-20%，說明體重超重了，大於標准體重20%以上，說明是肥胖。
不過，這條公式不適用於擼鐵訓練的肌肉型男，因為肌肉男雖然體重超標，但是他們的體脂率低，肌肉發達，身材線條卻非常緊實，並不臃腫，不屬於肥胖的范疇。
肥胖的人需要減掉的並不是肌肉、水分，而是脂肪。因為脂肪的體積大，密度小，過量脂肪會讓身材顯得臃腫，還容易誘發肥胖疾病。只有降低體脂率，才能恢復標准身材，遠離健康疾病。
減肥的人不要太關注體重，而要關注體脂率。因為肌肉、水分等也是體重的組成部分，只有體脂率下降了，身材才是真的瘦下來了。
男生的體脂率應該控制在10~ %之間，如果你的體脂率超標了，即使體重在標准范圍內，也意味著身材肥胖，需要考慮一下減肥了。
想要降低體脂率，不要總想著走捷徑，網上很火的減肥藥、水果代餐、催吐減肥等方法都是不可取的，容易越減越肥，最後傷害自身健康。
我們需要秉持科學、合理的減肥理念，避開誤區，學會管住嘴、邁開腿才是減肥成功的關鍵。
1、保持健康、合理的飲食來降低卡路里攝入，保持多樣化飲食，均衡膳食營養，避免過度節食導致身體陷入飢荒。
2、每周保持4次以上鍛鍊習慣，力量訓練結合有氧，每次40-90分鍾左右，才能有效提升熱量缺口，促進體脂率下降，讓你健康的瘦下來，擁有一副好身材。
3、保持足夠耐心，不要急於求成，減肥至少要堅持3個月以上，讓身體記憶新的體重，才能降低發胖幾率，維持住好身材。