經常跑步的人，身體會出現這些變化，好處超乎你想像：

1、跑步會產生多巴胺，治療抑鬱、焦慮情緒，抵禦負能量。

2、跑步會大汗淋漓，卻感覺身心舒暢，提升抗壓力。

3、跑步會消耗卡路里，改善肥胖問題，打造好身材。

4、跑步會改善體質，提升免疫力水平，幫你抵禦疾病入侵。

5、跑步會激活肌群，強化體能耐力，消除亞健康疾病，減緩身體機能老化速度。

6、跑步會改善失眠問題，提升睡眠質量，讓你白天不犯困，精神狀態更好。

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跑步是一項對自己的投資，你付出多少，時間就會回饋你多少。想要遇見更好的自己，那麼，養成跑步鍛鍊的習慣是沒錯的。

跑步改善肥胖

如今的國人，超重跟肥胖人群達到了50%，在鼓勵全民健身的年代，跑步是一項低門檻、簡單易行的運動方式。

每天1小時慢跑可以多消耗500大卡以上的熱量，一個月可以多消耗15000大卡熱量，而一公斤脂肪的熱量是7700大卡，堅持跑步一個月你可以消耗2公斤脂肪，這個中伴隨著肌肉、水分的流失，體重下降水平可能達到6斤以上。

跑步讓頭腦變得靈活

隨著年齡的增長，海馬體記憶功能會有所退化。經研究發現，每周堅持2次慢跑，每次不低於半小時，堅持3個月以上，大腦神經元的傳播率會提升，大腦反應速度也會變快，這有助於提升海馬體的記憶功能，讓頭腦變得靈活，降低老年痴呆風險。

跑步鍛鍊可以改善體態，糾正含胸駝背問題，可以讓皮膚變好，有效提升氣血，隨著體脂率的下降，身材變瘦了，可以駕馭更多好看的衣服。

一個人瘦下來後，五官也會變得立體，氣質會不知不覺得到提升，看起來顏值會提升，人也會因此變得自信起來。

總結：跑步是治癒一切的良藥，堅持跑步會讓人上癮。跑步與不跑步，長期以往，差距會越來越大。

如果你想要遇見更優秀的自己，不如從跑步開始吧！