一個人會隨著年齡的增長，而開始衰老，身材容易發福，含胸駝背的形象也容易出現，體態氣質也會大打折扣，如果你因為身材、體態問題而感到自卑，不如跟著小編行動起來，讓自己變瘦變年輕有氣質起來。
下面分享幾個簡單易行的方法，讓你40歲後也能保持苗條身材、出色氣質，找回自信。
1、戒掉高油鹽、高糖分食物，健康飲食
我們要戒掉看得見的糖分，各種蛋撻、蛋糕、甜甜圈、曲奇屬於加工甜食，不但熱量高，還會加速皮膚氧化，也不利於保持身材，最好戒掉。想吃甜食的時候，你可以選擇烤紅薯、蒸玉米替代。
而炸雞、薯片、爆米花、油條、蔥餅等油炸食物，不但脂肪含量高，容易讓你發胖，還會誘發健康問題，也要戒掉。
我們要學會健康飲食，食材要以輕加工方式為主，多吃高纖維蔬菜，選擇一些雞胸肉、魚肉等高蛋白食物，食物以蒸煮為主，低油鹽烹飪可以避免食物熱量飆升，還能控制食慾，起到減肥的目的。
2、堅持運動鍛鍊
一個人變瘦了，氣質形象自然會提升，而運動鍛鍊不但可以提升活動代謝，改善肥胖問題，還能改善體態形象，塑造挺拔身姿。
你可以選擇自己喜歡的運動，比如健身操、跑步、跳繩、游泳等，每周鍛鍊4次以上，每次不低於40分鍾，可以強化體能耐力，降低體脂率。
每周可以安排3次抗阻力訓練，利用啞鈴、彈力帶在家就能練起來，選擇深蹲、劃船、硬拉、推舉等復合動作進行鍛鍊，可以強化身體肌群，提升基礎代謝，瘦下來後塑造緊實的線條線條。
3、注意坐姿，糾正體態形象
很多人平時不注重坐姿，容易出現含胸駝背、脖子前傾問題，久而久之各種肌肉勞損、肩頸酸疼、腰酸背痛問題就會找上你，體態也會變得不好看。
我們要學會端正坐著，如果總是不自覺的含胸駝背，可以花幾十塊錢買一條矯正帶背著，堅持一段時間讓肌肉形成正確的記憶，你的體態就會得到大大的改善，久坐出現的亞健康疾病也會消失，形象氣質也會不知不覺提升。
4、重視睡眠時間
經常熬夜、睡眠不足的人，激素方面會紊亂，細胞再生能力變差，身體衰老速度跟發胖幾率是同齡人的幾倍。
想要減緩衰老速度，一定要保證充足睡眠，避免熬夜過勞。每天8個小時左右，提升睡眠質量，白天才有精神活力，看起來也會顯年輕。
5、睡前泡腳20分鍾
泡腳是一項養生項目，可以促進身體發汗，改善濕氣問題，有效促進血液循環，加速脂肪分解，還能提升睡眠質量，深度睡眠狀態有助於身體機能恢復，身體才能由內而外散發年輕活力。
6、注意防曬保濕
想要一個人看起來年輕、有氣質，皮膚狀態很重要，一個皮膚白皙、緊致的人，會顯年輕好人。
為了避免曬黑，我們一定要注意防曬，為了減緩皺紋出現，我們要注意早晚清潔皮膚、做好保濕工作，鎖住皮膚水分，才能讓皮膚保持最佳狀態。