減肥從哪些方面入手？不要過度節食，否則你容易越減越肥。學習五個黃金燃脂法則，讓你在短短兩個月內體脂率下降5%！
1，將烹飪方式改為低油鹽、清蒸水煮。
避免油炸、紅燒的做法，油脂和鹽分是減肥的大敵，它們不僅會增加食物的熱量，還會影響身體的代謝和排毒功能。
因此，選擇清蒸、水煮等低油低鹽的烹飪方式，既保留了食物的原汁原味，又大大降低了熱量攝入，讓你在享受美食的同時輕松瘦身。
2，保持三餐規律，飯吃八分飽。
三餐要規律，不要飢一餐飽一餐，身體才能更加高效運轉。堅持三分肉七分蔬菜的飲食原則，這樣既能保證身體獲得足夠的營養，又能避免過量攝入熱量。
同時，吃飯先吃多吃高纖維蔬菜，再吃其他食物，能增加飽腹感，減少對其他高熱量食物的渴望，吃飯不要吃撐自己，飯吃八分飽，有助於控制胃容量。
3，晚餐早點吃，帶著飢餓感入睡。
晚餐是一天中熱量攝入的最後一餐，如果吃得太晚或太多，很容易導致熱量堆積，影響減肥效果。因此，提前吃晚餐並控制食量，睡前4小時不吃東西，讓身體在睡眠中更好地消耗脂肪。
4，每天早起空腹鍛鍊20分鍾。
早上空腹鍛鍊能夠加速身體的新陳代謝，提高脂肪的燃燒效率。低血糖的人可以吃2片全麥麵包再開啟運動，你可以選擇快走20分鍾或者慢跑20分鍾，可以提升活動代謝，改善體型問題。
5，每天走路一萬步以上。
走路是一種簡單低強度的有氧運動，適合體能基礎比較差、體重基數比較大的人群，可以提升活動代謝，促進脂肪的燃燒。
每天走一萬步以上，不僅能夠改善心肺功能，還能增強身體的免疫力，讓你在減肥的同時保持健康。
遵循這五個減肥法則，兩個月內體脂率下降5%的目標，將不再是遙不可及的夢想。快來試試吧！