健身可以分為有氧運動跟擼鐵訓練，兩種運動方面不同，收獲的益處也是不同的。只做有氧的人與只做擼鐵的人，在長期堅持下，二者之間有什麼差異，我們一起來看看：
1、從體型方面來看，只做有氧運動的人可以提升活動代謝，有效降低體脂率，減掉身上贅肉，皮下脂肪較少，但是肌肉量不夠，身材曲線也不會太突出。
而只做擼鐵的人，他們的肌肉更為發達，線條分明，男生可以練出發達胸肌、倒三角身材，展現出一種力量之美，女生可以練出翹臀、馬甲線身材。
2，在體能素質方面，健身只做有氧運動的人心肺功能較強，體能耐力好，能夠持續進行較長時間的運動。
而只做擼鐵訓練的人則在力量、爆發力和肌肉耐力方面表現優異，他們的肌肉更結實，更具抗擊打能力。
3，在代謝水平方面，只做有氧運動的人可以提升活動代謝，但是過量有氧會造成肌肉的流失，不利於提升基礎代謝值，停止運動後活動代謝會下降，若沒有管理好飲食，身材也容易反彈。
而只做擼鐵訓練的人，可以提升肌肉量，肌肉是身體的耗能組織，肌肉生長可以提高基礎代謝率，使得身體在靜息狀態下也能消耗更多的熱量，有助於打造易瘦體質。
4，從心理方面來說，只做有氧運動的人在運動中感受到的是輕松與愉悅，有助於釋放壓力，緩解焦慮。
而只做擼鐵訓練的人，會雕刻出出色的身材，從而提升自信心，感受到成就感。無論是有氧還是擼鐵訓練，堅持健身的人意味著比大多數人有毅力，有助於培養自信和自律。
總的來說，只做有氧和只做擼鐵的人在體型、體能素質、代謝水平和心理方面都有著各自獨特的優勢和特點。
每個人的健身目的不同，適合的運動方式也不同，你可以選擇自己感興趣的運動進行鍛鍊，也可以選擇有氧結合擼鐵訓練，這樣可以有效增肌減脂，達到雙重鍛鍊益處。