小編最近解鎖了「狠人減肥秘籍」，短短2個月，就甩掉了35斤肉肉，我到底是怎麼做到的？
首先，我戒掉了平時最愛的炸雞、漢堡、可樂，改為家常飲食，進行生活化減脂，規律吃三餐，保持三分肉七分蔬菜的搭配，熱量攝入就不知不覺下降了。
其次，我飯前都會先喝一杯溫水或者清湯，這樣可以降低飢餓感，控制正餐的進食量。
第三，三餐之餘餓了，我會遠離零食，選擇水煮蛋或者黃瓜代替，可以趕走飢餓感，也不會攝入過多熱量，避免減肥努力白費。
第四，我督促自己動起來。每天會累計步行一萬步以上，比如上下班時候走一走再搭車，飯後散步15分鍾再坐下休息，晚上會嘗試一下慢跑、健身操、騎行之類的運動，提升活動代謝。
第五，我會利用瑣碎時間做深蹲、跪姿伏地挺身訓練，每個動作累計100次，分組進行，這樣可以強化身體肌群，提升基礎代謝值，讓你休息狀態也能消耗更多卡路里，有助於打造易瘦體質。
第六，晚餐我會早點吃，19點後不吃東西，晚上帶著飢餓感入睡，入睡時間不晚於11點，這樣可以給身體足夠的休息時間，睡覺的時候身體可以持續燃脂。
第七，我把肥肉、五花肉改為了雞胸肉、瘦肉、瘦牛肉，魚、蝦等低脂肪、高蛋白食物，我把煎炸、紅燒的方式改成了清蒸、水煮、低油鹽的烹飪，這樣可以減輕身體負擔，熱量攝入會大大下降。
第八，我會多喝水，多喝水可以趕走假性飢餓感，降低進食慾望，減肥的人每天喝2-3L溫開水，可以促進血液循環，加速脂肪代謝，讓你更快瘦下來。
僅僅堅持了2個月時間，我發現體重下降了整整35斤，我的肚子小了2圈，大腿、臂圍也減小了，體重變得輕盈多了，衣服變寬鬆了，人也變得開心快樂起來。