肌肉是身體寶貴的組織，很多人是否忽略了它的重要性。
一個人18-25歲的時候肌肉量是最發達的，代謝水平也會更旺盛，而過了30歲後肌肉開始流失，熱量消耗就會大不如前，力量水平會流失，身材也容易發胖。
而健身擼鐵是預防肌肉流失、刺激肌肉增長的最佳方式，這個過程中我們還需要能量的補充，比如：優質蛋白跟碳水給身體提供營養，肌肉才能生長得更加粗壯。
那麼，通過擼鐵訓練增長5斤肌肉，你會收獲什麼好處呢？
首先，從身材上來看，肌肉的體積小，5斤肌肉的增長可以讓身材顯得更精瘦，肌肉線條更明顯，比如男生的胸肌、倒三角身材會有所顯現，這不僅是對個人形象的極大提升，更是一種自信與魅力的展現。
其次，肌肉的增長，意味著身體代謝能力的提升。肌肉是消耗熱量的主要器官，比脂肪的熱量消耗更高。
擁有更多的肌肉的人，意味著你在日常活動中能夠消耗更多的熱量，從而有助於控制體重，預防肥胖。
第三，肌肉還能保護骨骼和關節，減少運動損傷的風險。隨著肌肉的增長，身體的穩定性與平衡性也會得到提升，這對於預防跌倒和意外傷害具有重要意義，還能有效延緩衰老速度，讓身體保持年輕、靈活狀態。
第四，肌肉的增長能夠提升身體的整體功能。肌肉是身體運動的動力源泉，擁有更多肌肉意味著力量更充沛，在日常生活和運動中能夠表現出更高的力量、速度和耐力。無論是搬運重物、攀爬樓梯還是進行高強度運動，我們都更加輕松自如地應對各種挑戰。
第五，肌肉的增長還有助於改善心理狀態。通過擼鐵鍛鍊增加肌肉量，這個過程中可以釋放壓力、緩解焦慮，提升心情。這種積極向上的心態，對於維護身心健康具有重要意義。
綜上所述，身體增長5斤肌肉所帶來的好處是多方面的，無論男女都應該多做抗阻力訓練。
新手如何開啟力量訓練？你可以從徒手深蹲、伏地挺身、山羊挺身之類的自重訓練開始，練一天休一天，學習動作標准，讓肌肉形成正確記憶，再循序漸進提升訓練強度，這樣才能降低受傷幾率。